1、精力不佳

①第一种不适状态-生病

感冒的时候，气短，还有稍低烧，咽喉不适，完全不能思虑任何东西。第二天感冒病状变轻，只剩下嗓子微痒干咳，大脑开始分神联想。

原来大脑会自动运作，累时就会去减少消耗，有余力时就会分身，联想幻想，回忆种种。

相信大脑的运作规律，相信当下的自己。

②第二种不适状态-前一晚没睡好觉，嗑睡

前一天晚上没休息好，昏昏欲睡的状态，控制不住打嗑睡，仅能维持住做一件事就不错了，就别想能把事情做得很好了。

2、恢复过精力的一天

①前一晚睡觉后的恢复

较好的休息能让第二天精力恢复，恢复了精力的一天，早上的精力是最强的，大脑可以思考联想种种，但一般到到十点多，精力消耗一些后人的状态就渐渐开始下降，随着坚持重复操作，人到后面精神状态会感到无聊，开始昏昏欲睡。一个小时左右，直到瞌睡终于熬过去了，人就会清醒一些，状态又像回光返照一样，精神兴奋。

②午休之后的精力恢复

午休之后，人的精力会有一个短暂的上升，大概1-1.5小时左右，之后还是会逐渐下降。

最后到晚上时，人的精力便终于枯竭，头疼。如若再强撑着运动，就会使抑制神经反弹，容易出现累得睡不着觉的情况。

3、开始作一件持久的事，精力是这样消耗的：

第一二天，适应阶段，会很累。

第三天，思维上可以观察环境与事件本身了。

第四天，头脑可以稍分神，进入一下自己的小世界。

第五天，越来越熟练，会进入速度/心流状态，同时避免干扰是最需要做的事......