今天要和你谈谈运动（减肥/健身）这件事。为什么呢？因为我现在觉得身体越来越重要。
你也说过大学有过减肥成功的经历，我知道你有过，但以前并不代表现在，而且我曾经也说过，那时候的动机不一样，那时候大家都有强烈的动机，周围人都在减肥（健身），不光没有外部阻力，反而有很多外部助力。
现在不光没有外部助力，外部阻力也很大，工作（你们以前的工作很不规律，下午开会，晚上开会，你很难找一个固定时间锻炼），家庭（尤其是潼潼），最重要的内部动力也不足，反正婚也结了不担心嫁不出去（这是有调查研究结果的）。所以外部内部通通都对你的健身计划不利。那就要想办法了。我一直认为想办法是最好的办法。
先找内部动因。不要把这个想得太复杂，你不一定要想多么大的道理，有时候有一条就够，你认为最重要的。对我来说最重要的就是我想多活几年。你可能也发现了，我们现在的身体已经明显在走下坡路，非常非常明显。追个公交都喘气，开始有失眠现象，各种小毛病开始出现。你可以好好体会是不是这样。
运动还有各种好处，运动完睡得都特别香，做事有精神，提升你的意志力。原来看一本讲习惯的书里提到，习惯分主习惯和非主习惯。主习惯就是这个习惯还会影响其他习惯，运动就是主习惯。他不光让你的身体变好，对于其他习惯都是促进作用，你精力比以前好了，你的意志力也加强，你的每天心情也不一样。习惯还能促进你的大脑发生变化，因为我们的大脑是逐渐萎缩，神经元是逐渐死去的，如果不想得老年痴呆症，谁也不认识的 话那就赶紧运动。总之，它是会全面影响你的生活与学习。所以，运动很重要。
建议：
一定要在非打扰的固定时间锻炼，因为这是习惯的本质，做任何事情如果不是通过习惯就必定不会长久。
一定要有B计划：即使是非打扰的固定时间也有可能有各种情况打乱计划，这种打乱可能是预先知道的，也可能预先不知道。知道的就提前有B计划，不知道的就看能不能克服，不能克服阻力那就放弃当天的计划也无妨。（习惯偶尔中断一天没关系，但最终不能超过2天）
一定要有耐心，有定力，看到进步太慢就急了，超负荷锻炼，这种很容易放弃，记住快即慢，慢即快。
