昨晚22：30左右，母亲大人破天荒地给我传送了几条微信语音，说是让我给她买一套护肤装备，主要是防晒类产品。

我很清楚，母亲是个标准的晨型人，能让她打破规则的是人的恐老购物症的发作，相比我对其劝说防晒的重要性——「晒黑的肌肤和面部的皱纹」这些实际性的打击来得更有力道。

因此，与母亲的一次谈话便构成了今天的推送主题，光老化&防晒。

**Part1. **

皮肤老化=自然老化+光老化。

• 自然老化，是无法避免的慢性病，权重较低。
  外在表现，如皮肤松弛。

• 光老化，是由大量的紫外线长期照射皮肤引起的加速损伤，权重较高，是皮肤老化的主因。
  外在表现为，皮肤粗糙、产生皱纹、诱发炎症致色素沉着等。

**Part2. **

自然老化无法避免，但防晒可以抵御紫外线对皮肤的伤害，即防止光老化。

系统地来说，紫外线根据波长的不同可分为：UVA（长波）、UVB（中波）、UVC（短波）。其中，

• UVC基本上会被臭氧层吸收，不能到达地表；

• UVB可被云层过滤部分，剩下的直达肌肤表皮层，长时间照射会导致皮肤晒伤、红肿脱皮等；

• UVA具有极强的穿透力，日光中大约有超过98%的UVA能穿透臭氧层和云层到达地表，并直达肌肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成不可逆的光损伤。

在冬季、阴天，即使UVB会削弱，但UVA依然存在。

——所以，针对UVA和UVB的防护是不随季节、天气变化的。

——一年四季，不论晴天雨天还是阴天，每天都需要做好防晒工作。

**Part3. **

个人防晒原则的优先序列：

不晒少晒>硬防晒>防晒霜>内防晒，后三者可以相互搭配。以下分享一些我的防晒好物~

**1.遮阳伞——ONE **

遮阳伞属于硬防晒，是我出门的必备品之一。

我对它的要求是，PG布或者黑胶涂层，首选深色，防护力一定要好，颜值其次。

前任蕉下双层小黑伞由于伞骨脆弱，一个月内就永久性骨折了，不会再回购。

现任备选项是Coolibar和Knirps，但海淘时间过长，目前又亟需新伞，作为消耗品最后选定了One。

它的UPF值50+，伞重较轻，防风性一般，其他整体不错，虽然标注可以晴雨两用，为保持防晒效果，以免胶层脱落、老化，还是要雨天慎用，1-2年更换一次。

**2.对抗光老化精华——MARTIDERM SKIN COMPLEX **

这是K大的PFRC防晒法则中的P=prep（事前准备）之加强型准备步骤，使用抗氧化精华。结合后续的防晒霜可以double减少紫外线损伤：

“减少晒黑晒伤的可能性”
“改善皮肤出油后的肤色暗沉问题”
“减少由紫外线产生的自由基导致的二次损伤”

使用过同品牌的PHOTO AGE，因有合成脂的致痘倾向，所以被SKIN COMPLEX替代了。

SKIN COMPLEX精华，主打PROTEUM 89（Pro多糖）+15%的双重VC「左旋VC+3-0-乙基VC」+六肽-51+VA+VB5+VE+VF，能有效减少光老化触发的皮肤炎症，具有强大的美白抗氧化作用，温和滋润，安瓶大BOSS。

**3.防晒胶囊——Heliocare **

广州的夏天很长，我会在最晒的这几个月里补充2瓶左右的防晒丸，它属内防晒。

在网上可以查阅到大量的数据文献，其实验证明，IFC集团出的含有PLE精华的Heliocare是目前公认有效的内防晒。

比对葡萄籽胶囊及日系配方的美白丸，我会选择Heliocare口服防晒胶囊，西班牙在售ultra-D版，每颗含有480mg的专利成分Fernblock，此外还含有VC、VD、VE、茄红素和叶黄素等抗氧化成分，暴晒前30min服用，可以协助防晒，防止色素沉着，减缓光老化。

**4.补剂——Jarrow Formulas，BONE-UP **

通过室外日晒获得VD可以增强骨质、预防癌症等，与防止紫外线对皮肤产生的伤害（eg：光老化、皮肤癌等）有一个冲突点，即防晒与补充VD之间的矛盾。

权衡两者的利弊，我想与其依赖皮肤制造VD，不如从食物和补剂中获取，又因在日常膳食中不太容易满足VD的日摄入量，虽然Heliocare中含有VD，但也是极少量，况且我只在夏天最晒的几个月里补充，VD的摄入量是远远不够的。

我对补剂的服用非常谨慎，出于自身脊柱与骨密度的问题，常年会吃钙片Jarrow Formulas，BONE-UP，室友曾大大同学和我也会经常给家人买这款钙片，效果很好，海淘网站上好评如潮。它其中就含有1000IU的VD，对在南方生活的小伙伴来说足够了。

**人生苦短，放手为自己想要的生活投票吧！ **