很多职场人士估计都会和小编一样，只要情况允许，大多都会选择在午饭后小憩一会儿，为下午的工作恢复精力。午休，可带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。
但是午休绝不是躺下睡一觉或者找个地方趴一会儿就可以的，也是需要注意使用正确的方法。否则的话，即使中午美美的睡了一觉，也不能补充精力，反而会越睡越累，精神恍惚，导致下午的工作出现各种问题。想要通过午休来补充精力，一定要注意这几个地方：
1、午餐的选择很重要
如果决定今天需要进行午睡或者而有午睡习惯，那么午餐不宜吃油腻的食物，也不宜吃得过饱。过饱和油腻的食物都会增加消化系统的负担，这样会导致血液将更多的流向消化系统而引起大脑供血不足，产生疲惫感。
2、不可在午餐后立即午休
午餐后大量的血液流向胃肠等消化器官，身体的血压会下降，大脑供氧及营养也随之明显下降，易引起大脑供血不足。如果此刻立即躺下午休，并不能很好的其他补充精力的作用。最好是午餐后先坐着休息十到二十分钟再午休。
3、午休时间半小时为宜
很多职场上班族在条件允许的情况都会放任着自己，想睡多久睡多久。这其实也是一个误区。午睡并不是睡的越长越好。睡的时间太长，人体会进入深度睡眠，这样在醒来后很容易会产生一段时间的恍惚。如果被人叫醒或惊醒，还会影响心脏的健康。因此午休最好把时间控制在半个小时到一个小时之间。
4、能躺就躺，不行就“瘫”
一些专家推荐午休的时候睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样既减少心脏压力，又防止打鼾。但是办公室不一定有这个空间可以让你躺着休息，那么你可以向后靠在椅背或墙边上“瘫”一会儿，如果此时能再有个U型枕保护下颈椎就更好了。但是最好不要用手当枕头，趴在桌上午休，这样除了会压迫眼球影响视力不说，还可能引起其他疾病。
5、起床过后需适当运动
很多职场人士都会把午休的闹钟定到上班时间左右，卡着点起来后马上投入工作，其实这样也不太好。因为刚刚醒来的时候，往往可能会使人产生恍惚感。为了提高下午的工作效率，可以在醒后进行一些适当的运动，比如走几步去喝一杯水，补充下水分的同时也可以稀释血液黏稠度，起到提神醒脑的作用。
6、这类人群不要午休
虽然午休确实可以帮助人体恢复精力，但是有些人却不适合午休。由于午饭后人体血液集中到消化系统，脑部比较缺血缺氧，因此患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因为他们醒后常会头晕脑胀；另外失眠或者睡眠不佳的人也不适合午休，因为这会加重他们晚上的失眠或者睡眠不佳的情况，导致第二日上班没有精神。这类人群可以尝试用一些运动代替午休，比如去散散步或者打打乒乓球等等。通过放松神经一样可以恢复精力，而且还能适度改善夜晚的睡眠。
休息从来都是为了更好得前行，正确的午休方式可以更好地让你为后续的工作做好准备。那么你会午休了吗？关于在办公室中的休息之法，你还有妙招呢？不妨留言分享，为了更好的前行！
