去甲肾上腺素——效率触发器

√去甲肾上腺素的分泌会令人心跳加快，使血液加速供应到脑和骨骼肌。使人的专注力，瞬间进入“战斗”状态 。

√适度紧张、恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌 。

√突如其来的批评可以提高学生注意力，我们熟悉的典故“背水一战”、俗语“狗急跳墙”也是去甲肾上腺素在起作用。

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去甲肾上腺素和多巴胺

√人类行为的动机有两种类型：一种是“回避不快”，另一种是“追求快感”。多巴胺型动机是为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏，去甲肾上腺素型动机是为了逃避“恐惧”“不快”“批评”“责骂” 。

√“多巴胺型动机”是从成就或奖赏中获得的，让人产生“下次我会更努力”的意愿，真正付诸行动还需要一点时间。

“去甲肾上腺素型动机”是出于对危险、危机的回避，所以是速效性的，可谓立竿见影。

√由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。

去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作。设定时间限制，可以大大提高工作效率。

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不要过度使用去甲肾上腺素

¶去甲肾上腺素生成速度是有限的。如果分泌量（消费量）长期高于生成量的话，总有一天会枯竭。总是“莫名其妙地犯错”“注意力不集中”多是初期症状，严重的会患上抑郁症。

¶对于令人“不快”的工作，大体上有以下应对方法。

·迅速将不喜欢的工作做完；

·在不喜欢的工作中找到令自己快乐的地方

·拒绝自己不喜欢的工作。

¶人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。

只要心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。