回国后不知为什么这个软件被限了，于是记到了本子上。
我回到了北海道，现在总结下，继续每天的记录。
回国半月几个最重要的关键词
1、升华
通过老师的韧性课程。我知道了回避抑郁和焦虑的方法。首先抑郁是对过去事情的懊悔，其实过去的就让他过去了，是不可控的了，所以无须任何精力放在过去的事情上，焦虑是对未来不确定的担心，那么就对未来进行拆弹，分析最坏得结果，找到可控因素去改变，不可控因素去接受。这样一来永远保持快乐得当下心态。掌控眼前的生活状态。掌控感永远会带来积极乐观主义的因素，让事情朝好的方面发展。
再者要觉察自己的各种心理，了解自我能力边界，知道自己认知水平，从而不乱下承诺。譬如经过了心理学测试，我是一个猫头鹰型人格，善于分析。不是老虎型人格，不适合当老板管理众多人。这也是我对自己的认知，所以我做一些电商、炒股、设计等都可以，我就不再碰那些制造型企业和全产业链的商业模式。
觉察自己后要找到人与世界的链接，也就是生活和工作模式，发现袭击兴趣的事并发掘自己的热爱。
自己能量满满后要建立和他人的链接，互相增进，建立一些信任关系，信任的基础首先是自己有能力，再就是熟悉，主要是不要自私。
和别人相处也是能量长得扩大，但不要和消耗你能量的任在一起，同频或高频才可以交往成为朋友，其余人就是利益关系而已。
人容易情绪化决策。有时是对的，但大多数时是错的。这决定于你有多少经验积累。而最重要得决策应该是理性的分析的，这个很难做到。所以决策时尽量不要在有情绪时决策。
以上从几个角度如烙印一样烙在我脑海里。
二、滋养
我们对猫对狗都会小心翼翼的喂养，除了食物、水、营养，还有逗他开心。那么我们如何滋养自己呢，那就是从几个方面，营养饮食、适当运动、兴趣爱好。
我之前对兴趣爱好这件事不以为然，但是错的。兴趣爱好是滋养人精神世界的主要方面，当兴趣爱好成为热爱的时候，人生就更有意义，会找到生命的价值，所以我开始做手工画画，从中挖掘我的兴趣。
三、松驰
和同学们相聚后他们用一个词松弛来形容我，我受宠若惊，但我知道了，因为我内心丰盈了，所以外在松弛就是自然的，这是我追求的状态。
四、亲情
把所感所想告诉了家人，让他们和我一样滋养自己，内心丰盈，我感觉很充实。
女儿是很幸福的人，她比我内心更完美，看到她的事业起色。由衷欣慰，
五，商机
女儿的艺术品参与了北京当代艺术展，大卖。我决定凯电商售卖。
回国行真是充电一样，来到日本精神抖擞，鼓足干劲再赢一把人生。
