——还是一如既往的，早上精力最好的时候，能够一直做正确的事，下午和晚上都是断断续续的，学一会就疲惫了。
——现在最重要的事情是什么？
提升自己理智的能力，10点半前睡觉，不做蠢事就好了。
不打牌、不玩游戏就好了。
——今天有什么进步呢？
对于“象与骑象人”这个模型了解更深入了，其他我觉得就是掌控自己不去做蠢事了，大脑在下午和晚上都出现很多次放纵的念头，差点就把我带偏了，这是正常的，过往经历不会一下子就消失的，老的神经元还在那里，大象好逸恶劳的特性永远不会变的。我只能多觉察、多思考，提升自己理智的力量，然后多理解大象，不指责它，偶尔刷下视频也是可以的，现在不玩游戏不打牌就好了。
——感恩今天，完整的一天让我看清自己的思维方式，理解自己。
——感恩家人，让我觉得温暖。
——感恩自己，虽然大脑很疲惫，但是绝对不会垮点。
——戒色第二十二天，今天差点破解的，不能为了一时爽而毁了自己，再等等，时来运转好运连连，一切都会好起来的！
