今天谷物饱满
温度正好，阳光正好
而你也是刚刚好的样子，
告诉你爱的那个他
好好减重，塑形有术，新生活从这里开始
说说你最爱吃的主食是什么？
早餐的重要意义
1、对于健康塑形的人群来说，早餐是一天内最重要也是最有质量的一餐。
2、吃好早餐有助于提高新陈代谢，可以激活你一天的基础代谢率，帮助你消耗更多热量。
3、不吃早餐产生的饥饿感容易导致暴食，导致一天摄入的总热量超标，从而囤积脂肪。
营养早餐顺序：
1、吃果蔬和益生菌。细细嚼成泥儿，喝200ml水。益生菌可直接分次倒入口中。
2、两种蔬果，牛奶，鸡蛋和适量主食，要均衡搭配。
3、200ml温水冲一勺蛋白粉，并将早上的营养素倍立健等一起吃下。
【免疫午餐指南】
1.午餐“主食、肉类、豆蛋、蔬菜”份量各是100克，搭配营养素，这样可以营养均衡，满足减脂增肌的需求哦
2.午餐食用顺序是，“蔬菜—豆蛋—肉类—主食”餐前无糖易帮助挡糖，餐后纤脂乐帮助挡脂。
记得餐前请把你要吃的营养素和食物一起拍照，在群内晒图打卡哦
汗水的滋味，是生命的思考
靠每一招，感触身体的真实想法
借每一式，发现自己的与众不同
多维多矿、益生菌、膳食纤维
助你实现能量摄入，提高代谢
每次运动出汗后，有没有觉得自己活力四射？
