女儿晚上给朋友过生日去了，本来说好了八点之前必须回家，可是快九点了才到家，我带着情绪给女儿打了电话，可想而知没控制坏情绪上来就是不和谐的语气“几点了你还没回家，不是说好了八点回家吗？你的作业完成了吗？快要期中考试了你不早点回家复习吗……”这些言不由衷的话不过大脑的就飘了出来。
女儿在电话那头沉默了很久，只听到旁边有人在窃窃私语“不然你先回去吧，我没事了，有时间咱们再聊”临挂电话时女儿说“10分钟后就回家”
女儿到家后给回视频电话时看到女儿还化了妆，这时我又有点生气了“怎么今天还化了妆，这嘴唇抹点忒红了吧，你还是个学生注意点形象好吗？不要学社会上那些乌七八糟的人”
话还没说完女儿就不耐烦的说“还有事吗？没事我就先挂了”
……
我俩沉默的对视了片刻，我克制一下情绪，转个话题“你们晚上吃的什么？”
女儿“火锅”
我“在饭店吃的？”
女儿“在家”
……
我“你同学的抑郁症好些了吗？”
女儿“好一些了”
我说“你的化学作业还没交，刚刚老师在群里@你了，把回放看了”
女儿“这些都是我自己的事情，我知道，你少操点心可以吗”
……
看得出女儿已经非常不耐烦了，说了一些无关紧要的话，女儿把电话挂了。
挂完电话我在反思自己，今天我和女儿的聊天不在一个频道，我是不是又带着指责抱怨加命令的语气跟女儿说话了，以后切记先解决好情绪再解决事。
觉察：通过这件事我对情绪和焦虑又有了新的认识和感悟。
为什么会为一些小事抓狂？
你之所以会为一些鸡毛蒜皮的小事抓狂，是因为你对未来的不确定充满了焦虑感，给自己施加了越来越多的压力，所以任何一点会影响你情绪波动的事，都有可能让你愤怒。那些你当时觉得了不得的大事，回过头想一想，都是些鸡毛蒜皮的小事。
避免为小事抓狂的方法：
当你忍不住因为一些小事抓狂的时候，想象一下，一年以后，还会这么在乎它吗？所以这并不是什么了不得的大事，心态平和地去理解它，对待它，你也许会得到更好的解决办法。另外不要总是把时间浪费在烦恼小事上，不然你会错过许多美好的时光。
