人是活在自己的感官世界里，不是活在客观世界里，人是活在自己意识构建出来的世界里，这是一个真实的世界，也是一个虚拟的世界，我们与这个世界对抗和解。
遇到事情的时候，要先解决情绪，再解决事情。情绪反应的是我们最真实的自己。只有把底层的自己都安抚好了，佛相才会显示出来
当一个人遭受挫折打击，受到不公正待遇了，受伤害了，这时候情绪来了，我们采取的办法是越精细的，精准的命名感受情绪，就会越好，可以采取说出来、写信，自己写给自己，然后烧掉，照顾好自己的心情，然后自己安抚自己，善待自己，自我疗伤，学会自己的情绪自己负责，不迁怒于人，不二过，犯了错就改，尝试，犯了错再改！
以无攻击不伤害的方式。宣泄出自己的情绪。精准的描述自己的情绪，表达出来，写或者说。以无攻击不伤害的方式宣泄出来，自己照顾好自己的情绪
表达完了自己的情绪，然后进行安抚委屈受伤害的那个自己，善待自己。观照自己，第三，重新解读世界，当一个人善待了自己的情绪，观照自己。然后再进行回头看事情，重新解读事件，构建事件，分析一下都有哪些因素导致我自己受损等多方因素，多因多果儿，全观的看见自己
不要期待这个世界上的人来到你面前，当雷锋，如果张山这么期待，那他就是想沾所有人的便宜，他就是个恶人，我们所有人都是在一个系统中，应该选择积极应对模式，不管我当下多累多惨，都要以自己的多维的视角看问题，找到多个渠道
心态。保持调整到良好，寻找向好的生活，重大事件前的焦虑状况怎么处理呢？
如果想把事情做好，自信心不足，对未知恐惧就会产生焦虑，来自于爬行脑，不经过大脑皮层。后悔是对过去事情的总结，恐惧是对未来的事情的惧怕
第一，认可当事人有把事情做好的意愿，帮他看到力量，第二，把焦虑情绪精准描述命名，第三，所有的焦虑都产生身体的紧张。这个时候尽最大力量握紧拳头，然后慢慢松开体验这个肌肉的感觉
考试结果不符合预期，怎么处理？跟自己的情绪呆在一起，是失望，是焦虑，是愤怒还是委屈？不否认自己的情绪，命名自己的情绪，跟别人分享这个情绪体验。一定要避免唠叨埋怨，莫名的攻击这些方式！
承认自己生存的状态和情绪都是存在的，职场是不公平的，公平是不存在的。职场上有二八理论，20%的人干80%的活儿，80%的人干20%的活儿，一个人干好本职工作是理所应当的，一个人在职场中最大的成绩是本职工作以外的事情干的怎么样了？处理好身边人，干好眼前事。我们的领导，是看不见只能干好本职工作的人，要想让领导看见你，得做好本职工作以外的事情。
领导看到的东西跟你看到的不一样，通过我的工作让领导增值，怎么样让领导脸上争光？怎么样给领导提供便利？自己的工作让领导脸上有光，让领导有业绩。上两级思考，下两级干活，领导在思考什么想干什么，领导的领导关注什么喜欢什么重视什么，帮团队做点儿什么，通过自己的努力让团队发光。增值出色优秀，站在整个大系统考虑我做点儿什么有益于这个系统，不要把自己定位在一个受害者的位置，否则领导一定会更加证明他做的是对的
如果本人自己不改变生存工作，环境是不会改变的，看到情绪同时看到情绪的底层，共存到行为上身体的感受，你比方说头疼，胃疼，背痛。肩周痛，找到认知模式，认清这个才是导致的自己处境的原因，加入时间线，诱发积极的生命体验，如何调整自己的认知模式，树立全观的视野，寻找应对的策略。客观存在的事情，不会因为我们的情绪而改变，老天爷的事，别人的事，不要为别人的事过度产生各种各样的情绪！
哺乳动物开始会有情绪，情感开始有爱，生育能力下降，需要有爱照顾孩子，人类爱是为了牺牲自己，成就系统，成就别人的过程，人类繁衍一代一代的人，牺牲自己，帮助支持人类的延续，爱恨都是为别人的，尊重他人，为别人负责任的能力。不管因为什么事，得失动情绪，都是为了成就别人，最好是心境安宁，情绪叠加放大，巧者劳智者忧，五福临门长寿富贵年年有余充足，有多余的东西可以给别人。
