1.一开始就把那些不喜欢做但又必须要做的事情放到心理桶里，我们就不会觉得它们是额外的负担。
2.高期待是痛苦的根源，应学会把心理预期主动降到谷底，这样，我们反而能欢快前行，因为任何一点小收获都会让自己受到激励。
3.做一个开放的人：凡事做最好的准备，同时做最坏的打算。
4.转变视角就像一种魔法，我们心念一转，事情会向着更好的方向转变，即使我们面对的还是原来那件事情。
5.面对困难事件，我们要学会多角度看问题；面对枯燥事件，我们要把它当成另一件事。
6.每个人都有负面偏好，所以大家最关注的人永远是自己，换句话说，没那么多人关注你。
7.促使我们成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。
8.在自己还不够擅长的时候，不要轻易贴上不感兴趣的标签，而应先逼迫自己努力一把。
9.动机转移可以转向正面，也可以转向负面。打卡活动通常会转向负面。
10.打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
11.破除打卡心态的方法：用记录代替打卡；设下限，不设上限。
