今天学生在读书会上分享的内容是丹尼尔·戈尔曼的书《专注》，十分钟的时间，她着重分享了一万个小时定律，及番茄工作法。

末了，我按惯例问学生为什么会选择这个主题，为什么选择这本书？

学生说，因为在网课期间效率太差，每天留恋于微信朋友圈，在手机上花费很多时间，无法做到专注，所以，爸爸给她推荐了这个书。看完这本书之后，她退了微信。

其他的学生，听到这里，发出了惊叹。

我没有想到的是，她的这番话，同学们像炸了锅一样开始激烈讨论。

我想，可能在网课期间，如何有节制地使用手机，让自己保持专注，并高效学习，是令学生们非常头痛的事情。

看到这里，我干脆让学生展开关于如何让自己专注的讨论。学生们的分享讨论分了如下主题：

一、让自己无法专注的原因

1.不自觉的发呆

学生说有的时候不小心就思想开了小差，明明是写着作业，写着写着，就想别的或者玩别的东西去了，等回过神来，十几分钟过去了。

2.手机的干扰

有的学生说，手机放在旁边，有信息，就回复信息，没有信息的时候，又忍不住去翻朋友圈，就这样浪费了很多时间。

甚至有一个学生说，等一天下来他发现，他用在手机上的时间，居然超过了8小时，连自己都吓一跳。

他的坦诚引起其他同学更激烈的讨论，可能在与手机的斗争中，很多学生都是受害者，要保持专注，手机是绕不过的坎。

所以，我设置了第二个关于手机的讨论主题。

二、分享你有节制地使用手机的成功经验

1.让手机放在自己不容易拿到的地方

学生说，手机放在旁边肯定就无法专心学习，只能对自己狠一点，将手机交给妈妈或者锁起来。

2.集中使用手机的时间，减少手机的使用频率

一个学生说他认为很重要的方法是，集中上传作业，等所有作业都写完了，一起上传作业。

如果是写完一科就，拿手机上传，那么可能会在上传的过程中，又忍不住玩了手机，那么写下一科作业的时间就会往后拖延。

同样适用的是，集中查资料，将自己想要在手机上查阅的资料或者问题，记在清单上，等作业完成后，找一个固定时间查阅这些资料，这样也会集中使用手机的时间。

3.限定屏幕使用时间

下载软件，到了一定的时间，手机自动关机。

下载软件，在规定时间使用，种的树就会长大，但是超过规定的时间，树就会枯萎。

那一刻我忽然感觉到有点心疼，我们曾经一味的责怪学生沉迷于手机无法自拔，但是才发现他们，也是如此艰难的，想与手机划清界限，并且尝试过很多办法。

13岁的学生，他们刚出生的时候智能手机已经开始普及，手机是伴随着他们是成长的，手机是他们生活的一部分，他们也没有办法生活在与手机隔离的世界，这是实实在在的。

唯有能够做到的是，想办法与手机和平共处。

关于手机的合理使用，梳理他们的观点：让手机放到自己够不到的地方，集中手机的使用时间，下载相关软件，强迫自己，到点退出。

我们的最终目的是如何做到专注，我们又接着第三个主题的讨论。

三、如何保持专注

要保持专注，保持单位时间的效率，需要目标、计划、执行三者并行，问题是，这些道理学生们都懂，难的是做不到。

我们从上个学期开始尝试使用番茄工作法和清单技术，实际上就是在帮助学生列计划和管理时间，部分学生觉得提高很大，但是部分学生完全做不到。

一个学生分享了他的困惑：在使用番茄钟的时候，遇到很大的困难，因为25分钟一个番茄钟对他来讲太长了，他坚持不了那么长时间，通常是在中途就开了小差，没有办法完成，索性就放弃了。

我忽然想到，番茄钟是成人发明的，对于成人来讲25分钟这个时间是合适的。但对于学生，尤其专注力不够的学生，这个时间真的太长，一旦做不做不到，他们就会中途放弃。

所以这个学生提议，他的番茄钟，按照自己的情况做了改进，每次10分钟或者15分钟作为一个番茄钟，之后休息两三分钟，觉得这样效果反而更好。

他的这个意见，很多学生表示很实用。

我忽然觉得，我最开始推进番茄钟的时候恰好忽略了循序渐进的原则，没有看见学生注意力短的事实，曾经建议他们把番茄钟设置为30到40分钟恰好玩成一科作业。

或许这是部分学生不能有效使用番茄钟的原因。

番茄钟的长短，放在中学生这里，应该循序渐进，最开始可能从5分钟或者10分钟，再到15分钟，逐渐再过渡到25分钟。

在谈到这些主题的时候，不少学生说到自己与父母关于手机使用时间的争执与矛盾。

第四、与父母约定手机使用时间问题

一个学生说和父母约定好，把所有的作业都写完之后，可以有半个小时玩手机的时间。这样他在写作的过程中，就有了动力，就会要写得更快，而且写作业途中也不会想着去玩手机，就能保持，专注与高效。

但是这番话，居然引来一大波学生对父母的吐槽，大概是明明和家长约定好作业写好后可以玩半个小时，可是在玩手机十多分钟之后，家长就会说，差不多了，你看已经到了几点了，赶紧放下手机吧。

或者家长看我们玩手机，他们就会说，既然是休息，你可以干别的吗？这半个小时为什么用来看手机呢？背一下单词，默写一下都可以呀，为什么一定要用来看手机呢？

于是，关于手机使用时间，还得加入与父母沟通的条款之中，应该怎么制定约定，约定制定后如何共同遵守，又是一个新的主题了。

这些主题不管如何讨论，都有新的问题需要被解决。

有学生说，现在关于专注的方法介绍太多了，但是真正能上手的，真正能适合学生的方法，实际上太少，他们需要有效的，能够使用的，有效的干货。

这是以后不断探索的方向，尽管现在我们还没找到答案，但我们在不断向前、不断寻找答案的过程中，我们会有更多新的发现。

成长我们会付出诸多的代价，但幸运的是，只要努力，我们总可以一天天成为更好的自己。