早起，早今天早起4：40起床了，早起学习让自己心情好很多，继续保持，如果早起效率再高点就更好。
父亲节过的有点放松，明天端午节好好看看书吧词汇量要多积累，今天听了60s分享听了很感触，从他人分享里找到了自己想说到了，讲出来很好听，可自己表达就是给人感觉不顺畅，表达能力不行，需要把每次开口当成一次演讲练习，多思考必须快点提高自己的语音表达能力才行，说他人喜欢听容易接受的话，是自己很长一段时间要达到的目标!
跑步，今天听了视频里讲到小步高频让身体更不容易受伤，我自己学习一下次跑步中把步幅降下来，频率加上去，看看是不会轻松些，如果自己想要参加长跑就要提前学习点技巧的，毕竟跑步是要健身，保证身体不受伤是前提!
