不知道现在有多少人患了懒癌？反正我是。明明说好早点看书写文章，非要拖个三四天才开始。好不容易拖到自己开始看书，看了半个小时，困了，然后又继续拖。我不知道大家是不是也和我一样，只要还有时间，就一定拖。

这其实是一种病，什么病呢？心理病。相信大家都有很多想要做的事，比如新年第一天立一个长长的计划，每个月又有月计划......然后，然后就没有了。第一步都还没迈开就先倒了。如果不解决拖延症，很多人很难成功；换句话说，如果解决了拖延症，现在的你该完成了多少事?

因此，下文会主要分析现代拖延症中的一大重症，并提供具体的解决方法。

首先，我在这里列一个清单，请各位对号入座：

1.列出一个计划，再三对自己强调这次要早点开始；

2.过了几天一点也没动，看日历发现还有两天就截至了，督促自己马上开始；

3.过了两天还没开始，还有五个小时了就结束了，开始消极反问自己：我不开始又能怎么样？

4.还剩一个小时了，没办法，任务还是得开始做，终于动手做了起来，然后发现怎么这么难，唉不行了我放弃了，随便捣腾算了；

5.时间截止，任务居然做完了，虽然这质量不过关，但还是马马虎虎可以看的，下一次一定要早点开始，我可以的。

其实大家应该能看出来，第5条是可以衔接第1条的。很多人都陷入了拖延怪圈，而且是无意识的。这个怪圈正在一步一步扩大，特别是加了手机、网络这个催化剂后，它就像病毒一样疯狂蔓延，在不知不觉中就成了每个人生活中的一部分。手机拖延症是现代拖延症中一大重症。比如基本上99%的人起床都是先打开手机、睡觉前一秒看手机，再比如手机离开身3分钟，浑身都不对劲。但是，大家打开手机的时候在干什么呢？学习看书吗？当然不是，大家玩手机的目的是什么？是为了放松，学习可不是放松，至少我的潜意识是这样规劝我的。放松是看短视频、看看八卦新闻、聊聊天、唱唱歌、购购物......然后时间就没了，到吃饭洗漱睡觉的点了，计划什么的明天再去做吧。真正需要手机做的事不超过一个小时，除了用手机工作的人，大多数人是不需要花很多时间在手机上的。

但是某一天突然意识到不能再拖了，这么多年还一事无成，该怎么办啊？万恶之源就是拖延，得戒掉它。

《拖延心理学》中有一个很形象的比喻：拖延就像蒲公英。你把它拔掉,以为它不会再长出来了,但是实际上它的根埋藏得很深,很快又长出来了。

智能手机是哪一年普及的呢？就是近几年。请大家回忆一下你的机龄有多久了？从每天都会打开手机那刻算起。我真正开始每天接触手机大概是4年。4年是一个什么概念？大家应该听过养成一个习惯需要21天，真正让你习惯它需要180天，也就是半年，那么四年，就是8个半年，用手机的习惯早就根深蒂固了，使用手机早就成条件反射了，怎么戒？戒不掉的。我会为自己用手机去寻找一万个合理的借口。如果没有外在环境的约束，很多人很难长期不用手机。特别是当自己和手机独处的时候，就是给拖延创造了一个绝佳环境，自己会给拖延找种种合理理由去躲避现在真正应该要做的事。

当用手机拖延成为一种常态，该怎么破局？

找一个中断点。什么是中断点呢？比如，现在你正在看视频，明明应该去学习提升技能，可是潜意识告诉你：学习太难了，还是看视频轻松，看一会再去学也可以的。80%的可能性你会接受，这个时候不管是什么心理暗示都没有用，你的惯性会战胜一切。因此，你只需要做一件事，就是暂停，暂停还在播放的视频，去走两步或者做家务、喂猫或者遛狗，如果实在什么都没有做的，就去运动，总之，目的只有一个，让其他事占据你的大脑，让你的大脑暂时忘记视频这一回事，然后过大概十几分钟的时候，你会自然而然的不去看视频，你发现你愿意去做其他的事了。当然时间因人而异，有些人只需要几分钟，有些人可能需要几个小时。总而言之，只要中断现在正在做的事，就能真正中止现在正在做的事。

总结:

1.手机拖延已成现代拖延怪圈一大特点，靠简单的心理暗示是无法戒掉的

2.不要高估自己的自制力，找一个中断点让自己的大脑被其他事占据