最近睡眠质量不好，睡得时间长，多梦，早上不想起来。

今年又是5点多才起来，没想好去跑步还在在家做个核心力量练习。看着体重计上的数字，默默换衣服出门。先走到江边再说。

昨晚的大雨，把绿化带的泥土冲刷到了马路上，满目苍夷的感觉，经历过洪水的地方不敢想象。

到江边6点，人很多，现在的人咋都起得这么早呢。

时间不够，随便跑点，3公里也是跑，9分配也是跑。

虽然跑得距离短，虽然跑得慢。还是认真地跑前热身，跑后拉伸，认真吃早饭，流程一样不少。

准备早饭时犯了“好奇害死猫”的毛病。知道整个的鸡蛋不能放微波炉里热，抱着侥幸放进去了，以前也热过，时间都短，都没爆，今天和饭团一起热了2分钟，还有20秒的时候，“砰”，爆了，整个微波炉里都是鸡蛋碎末，本来时间就紧张，就妥妥地迟到了，而且在电梯里碰到了所长。

中午聊八卦追刷，没更文，下班前假公济私打个卡。

今天平均配速8：57，最快8：21，距离3.09公里，时间27：45。