你是否想象中的专注是这个样子的：一心一意做自己的事，不管风吹雨打，忘掉休息，忘掉吃饭。
但现实情况是：看两眼书，刷十分钟视频，工作五分钟，和同事侃大山十分钟。快下班了，感觉来不及了，急匆匆的开始干活。
做着一件事想着另一件事。每天计划排的满满的，一天下来什么也没做。
每天告诉自己要成某方面的专家，但是一打开书本看两眼就泄气了，打开教学视频看几分钟，就匆匆关掉视频，念叨着讲的什么啊，完全听不懂。
以上情况，也是很多人的现状，这些我也都经历过，我也在改掉这些陋习。
这些都是影响专注的因素，我将他们分为了以下四个方面：
1.选择太多
我们的大脑结构决定了我们贪多，而且希望快速有结果。所以不管是年计划，月计划，周计划，日计划，都是写的密密麻麻，每天的时间排的满满的，没有一点缓冲时间，没有对紧急性和重要性排序。
每天的状态都是我要这样，我要那样，但是每天打开自己的计划，这个也想做，那个也想做，总是让自己的大脑做很多选择，其实选择是很耗费能量的一件事情。
就像到吃饭时间，也想吃这个也想吃那个，迟迟做不了决定，就会把自己弄得很烦躁。
再比如考试的时候，如果单选题给出四个选项，我们还能勉强接受，如果给出的选项是六个，你会不会抓狂呢。
2.做着这件事想着那件事
无法保持专注的原因，另一个很重要的因素就是做事不能一心一意。
小时候学的课本上，李大钊先生给孩子的信中就说过，学就要专心致志的学，玩就要一心一意的玩。
但是我们又有几个人能够做到呢，玩的时候想着学习和工作，工作学习的时候，想着什么时候去哪儿玩。
平时吃饭的时候刷视频看电视就是一个很不好的习惯，好像我们可以一心二用，但是其实对我们集中注意力是一个很大的伤害，会让我们吃饭不是吃饭，娱乐不是娱乐。
引用别人写过的一个故事：有人问一个禅师悟道之前做什么，禅师说到砍柴烧水做饭，那人又问道悟道之后呢？禅师说砍柴烧水做饭。
这人很疑惑，问道有什么不一样吗？
禅师道：悟道之前，砍柴的时候想着烧水，烧水的时候想着做饭。悟道之后，砍柴是砍柴，烧水是烧水，做饭是做饭。
我们又何尝不是，做着一件事想着另一件事，哪件事也没有全心投入。
3.目标太模糊
平时我们总喜欢给自己定目标，比如今年背多少个单词，今年看一百本书，今年学几门技术，今年写一本书。
看着目标很宏大，看着好像都有具体的要求，但是慢慢的就忘记了，或者，做着做着就开始糊弄自己，可能不了了之。
这些目标都太模糊了，大脑不喜欢模糊的东西，越清晰，大脑才能更好的去执行。
比如背一千个单词，标准是什么，是会读会写会造句子，还是一遍遍背过就叫背呢。
比如读一百本书，是翻过就叫读了，还是要在一百本书中学到到多少东西叫读，亦或者输出多少东西才叫读。
再比如学技术，是视频看完就叫学，还是会操作就叫学，还是能够教学叫学呢。
所以说，做一件事情，有一个目标，要具体化，具体到大脑能够清晰的知道每一步要做什么，这样就可用投入最大的注意力去向目标靠近。
日本有一个跑步名将，每次参加马拉松之前会把比赛路线看一遍，再记下明显的标记，这样每一段都有清晰的目标，这就是他获胜的秘诀。
如果没有明确的目标，那么所有的目标只是口号。
4.没有摆正自己的位置
最后，不能集中专注力，还有一个重要的问题是没有摆正自己的位置。
人拉伸区才能成长最快，太难容易放弃，太容易就会无聊懈怠，同样不能够保持专注。
比如学习，我感觉我高中的时候就很不会学习，我的弱项是英语，强项是理综，我学习很努力，每天学到十二点多，早上五点就起床，但是我每天熬夜在做什么呢，每天一套理综试卷。
每天做的就是我比较熟悉的题目，每天看着花了很长时间熬夜，做的题会的还是会的，不会的还是不会的，而且没有补习自己的弱势，而且由于天天熬夜，第二天上课精力就很差劲，老师讲的东西也没听进去，高考可想而知，并不理想。
现在想来，那时候真傻。
平时我们学习中也一样，如果我们基础较弱，就主要学习书本上的概念，再辅助简单的题，如果已经是学习高手，就找出自己的薄弱处，进行强化。
在平时看书中，如果遇到读不懂的书，就看一些入门书籍，再慢慢去看难的书。
在工作中，多学习与自己工作有关联的知识，学了就可以用，就可以得到强化，这样就容易成为自己知识体系的一部分。
写在最后
说了这么多，也都是我的亲身体会，我也在尝试改变，以下是一些建议：
在制定目标时，尽量的少，减少选择，集中精力完成最重要的是
告诉自己，完成任务再进行娱乐，那样会快乐加倍，活在当下，休息的时候就好好休息，工作的时候就好好工作
让自己的目标具体具体再具体，这样大脑就有了一个清晰的路线，就能集中精力奔赴目标
认清自己的实力，摆正自己的位置，不要盲目和别人比，在拉伸区学习与自己关联较多的知识，不要一步跨越到困难区，容易产生挫折。
以上是自己的总结和经历，接下来有更具体的方法和感悟，我也会分享出来的，谢谢。
