今天早上准时起床，速度准备，喝完大杯水后，开始坐垫子上，拉伸调整坐姿和呼吸，进群打卡，开始冥想

开始冥想时，数着呼吸没有念头，跟着指引从头到脚趾，一点点感觉，呼吸

感觉右边腰有点酸，我又调整一下姿势，随着指引继续呼吸

我看见一点沙滩，有点其他人的模糊影子，没有看到我的小孩，有点着急，没有看见我内心的小孩

我继续跟着指引，低声默念引导词，对不起，是我忽略了你，然后脑海里就出现，视频一样的词条，一条条过，慢慢少了......

随着指引我低声念着，谢谢你，请原谅，对不起，我爱你，我爱你......

慢慢地，我的腰放松了，我看见她坐在草地上，看着我傻笑，啊，原来我开心了，就会傻笑啊，我想让她和我说点啥

她还是傻笑，然后慢慢模糊了，后来音乐结束，我还想努力找到她，还是没看见，我双手合十，大拇指至于眉心轮，感恩

内心真的感恩，这个和平的年代，感恩党和天地母亲，感恩缘分，感恩上辈子子的自己

所以我能如此幸运，如此有福报能接触佛学和瑜伽，南乔老师，感恩，我要做个惜福之人

因为老公和孩子今天都休假，我打算不做早餐，让他们继续睡会，我开始习瑜伽

在卫生间再次洗漱，打扮自己出门时，我的心情是愉悦的，今天的计划，在脑子里又过了一遍，这种管理自己的方法真好，感恩