在繁琐的日常里，我总不由自主地羡慕起小动物，鸟、猪、鱼、猫，不用思考，记忆也浅，只要能找到食物，躲过天敌，便能无忧无虑地享受自然界的每一天。生而为人，不得不常与苦难为伴。山重水复，柳暗花明，苦难只不过是人生之门的一面，翻过来，另一面会是喜乐。
从丰裕物质里成长起来的年轻人，顿顿为食愁的年代已然久远，年轻时经常交好运，手头猛然阔绰一阵子，便极易徜徉在对未来的乐观期待里，忽略了外在环境的运气，以为这是自己靠能力得来的，于是趁身体年轻精力饱满，想玩就玩要买就买。
待到夹心层的中年境况越来越近，磕绊越多，身体精力不如从前，折腾不动却又欲望翻倍时，一下子让人触碰到加倍的失落，甚至会对自己失去所有信心，掉进连绵痛苦的雨季。有人便安慰自己，接受现实，将痛苦当成常态，此路痛，就逃避到其他路上，如果痛苦继续挡路呢，要么继续逃避，要么无比颓唐。
有人就要硬生生对抗痛苦，强烈地表达愤怒，反而可能被痛苦之山压倒，连带身体也受伤生疾，抑郁并不是一朝一夕而来的。或者痛苦并不深刻，浅浅地集聚起来，发起一场中年危机。
痛苦面前，有人停滞，混沌度日，有人愤怒，一路叛逆。没有人能轻易看透自己面前的真相，感受痛苦的背后究竟是哪些事件纠缠错结，唯有清晰地追索到痛苦的源头，才能从痛苦中，学到宝贵的成长。
痛苦不是苦难，是成长的契机
人时常被两大障碍缠绕，自我意识和认知狭隘。不承认这两点，恰恰是痛苦的最大起源，而认识到自己的无知和局限，是成长的起点。
痛苦，和快乐、无聊、愁闷、安适一样，是从大脑里生起的感受，只是这感受更加综合，牵引出身体各个部分的感受，心口痛、胃口弱、睡眠不安、精力不济、思维断片，这些症状让一个人表现得像一个无用之人，加重了自卑感。
对自己感觉很糟糕，顺着感觉捋回去，才觉察到痛苦这种感受。所有的感受都是由头脑中的意识引起的。金刚经里，提到一个概念：铭印，指人的行为、语言、意识，通通会留下铭印，每一个铭印都会产生一个感受，没有铭印是白白不起作用的。
行为和语言自然是由显意识和潜意识决定的，感受来自意识。感受到痛苦时，便要寻找决定痛苦的意识。开始觉察，这是成长的开始。
痛苦开启成长，由觉察开始
成年人在社会中，总对自己期望过高，甚至要戒掉情绪，避免情绪的流动。这可能会堵塞内心感受，对情绪很迟钝，明明需要关怀自己时，还让自己硬抗坚持，孰不知暗中积累的情绪，可能会爆发，毁掉苦心经营的日常。
当无法对一切把控到位，游刃有余，就要确定状态，或许痛苦之山已然压顶，觉察心早应生起。
人处在痛苦中时，要平和心地觉察，真是不易的事，最好平时，就开始练习，理性的头脑和平和的内心。然而，总是临时抱佛脚的状况多。
有一阵子，我处于痛苦。心里极为难受，自卑心重，怀疑自己毫无能力生活，不知生命有何意义。幸好一直很珍视生命，即使自卑到极点，也还是想让渺小的生命维系下去。
半夜难以入睡，坐在地上嚎啕大哭。吃饭难以下咽，拿着碗接止不住淌下的泪。做抑郁测验，每一个答案都指向抑郁。
整个人像掉到了黑箱子，想挣扎出去却不知该怎么突破。脑袋里的声音似乎每时都在说：你怎么这么弱?
这段痛苦感受的溯源，其实是我自生而往的一切经历混杂，由一点由头引爆，成为我的痛苦大山，压住整个生命。对幸福、快乐和喜悦的感受开关，似乎一下子都被关死，世界只有灰蒙蒙的麻烦。
终于决绝而明确地告诉自己：你现在很痛苦，要接纳自己，找到出口。
乐观是最终的拯救者。如果现在是最糟糕的状态，那不论做什么，都不会更糟了，那为什么不做点可能让自己变好的事，非得自暴自弃呢？
害怕自己尝试变好的事情，没有结果，会更失望。但终究不会比此刻更糟糕了，不如试一试。
尝试接触新朋友，敞开心扉聊天。尝试跑步，大声读书。尝试报名演讲班和读书班，学从未接触过的东西。每天记录心情，写随笔，发博文。
尽管没有期待，痛苦竟然一点点消退了。小确幸，又能点亮我内心的喜乐。家人和朋友，真正传给我亲密情感的能量支持。
我似乎并没有比痛苦中时变得强大多少，生活也依然很多烦恼，但我对自己的感觉确实变好了，又开始充满希望。
放开内心，尝试美好而新奇的事物，同时给内心种下一个铭印：我有信心尝试，我能享受美好。由此带来的好感受最终会到来。
痛苦时，发泄不失为一种方法，但是带来消极感受的发泄方式，就不要一直使用，比如咒骂会加深怨愤，沉溺游戏影视会带来空虚，烟酒会掏空身体，最好转而尝试积极些的方式，与亲密友人聊天，学习新奇的事物，给自己更有信心的暗示。
痛苦的源起，是过往的自己
痛苦之山的每一块石头，都是过往内心之河上漂流过的一种意识带来。
原生家庭的痛苦，表面是父母不够开明，实际是年幼的自己很懦弱，不敢反抗，选择了最舒服的驯服方案。自卑的痛苦，表面是能力不够，实际是自己过往不够努力，没有多读书，多运动，多参加成长性活动。对成就的痛苦，来自贪婪和懒散。对孤独的痛苦，来自认知的狭隘和自我意识的偏执。
每一种痛苦，都能找到自己过往的那丝感受，用开明的心智，再次体触那丝感受，让狭隘的认知更开放，让偏执的自我更宽广，勇敢去尝试。
既不逃避，也不硬抗，用细敏柔和的内心，感受痛苦带来的悸动，将过往的感受与当下的感悟联结起来，生活便经历了一个完整的劫，放开对痛苦的执着，充满希望地对待下一件事，自己便从痛苦中重新整理清净，重装出发。
放眼望一生，年轻时经历痛苦，总比年老时才开始经历，要好很多，年轻些，更爱成长。
