第5天 今天我留心吃东西的方式

当你充分咀嚼食物，食物会比较容易消化。你会发现你更加享受食物，因为你真的花时间去品尝它。还有一个额外的好处：你发现不再需要为节食而担心。因为很快你会发觉自己已经吃够身体所需消耗的分量，不用再吃了。

在吞咽食物前，至少咀嚼二十次。增加每天喝水量，在吃饭前后30分钟喝。

今天祝福所有你喝的和吃的。

今天我感到如此轻盈和健康。

谨记今天，信守承诺。