1.背景

我是一个不太善于表达的人，我常说自己只喜欢吸收，不喜欢输出，可能长此以往不求甚解，学习时注意力不集中的原因，最后变得只享受接纳知识那一刻带给自己大脑皮层的感官刺激，很少能彻底消化吸收变成自己的东西讲出来。这次学了一个概念，叫刻意练习，可能对很多同学来讲并不陌生，我也是在这一刻起开始从对自己理解能力的质疑转化成为行动力。曾经太关注自己的智商，忽略了努力和完成目标这件事本身，庆幸的是现在已经开始慢慢从这种误区里走出来，为时不晚。

我觉得上天一定是眷顾我的，在我两个迷茫期总仿佛有天使下凡来拯救我。第一次是刚从英国留学回来，对国外环境的不适应和繁重的课业压力，让自己处在一种极度恍惚的状态，那时候还不懂得营养学，每天饿了就吃各种甜食速食充饥，配上潮湿的环境，整个身体长期处于紊乱状态。回国之后大家实在看不下去，就带我去参加当时很火的一个营养学训练营，虽然后期由于个中原因，这个机构被关闭，但是课上老师传递的营养学知识还是让我受益匪浅。从那以后几乎远离外卖，深加工食品吃的频率在逐渐降低，长期胃肠紊乱的情况也在有所好转，脸上痘痘也慢慢消失了。

当然，光是对身体做功课是远远不够的，精神对一个人健康状况的影响也很大。宝宝出生以后，自己开始逐渐变得有点抑郁，加上工作上的压力，感觉整个人都不是很好，每天就是各种担心，担心孩子教育不好，担心保姆虐待孩子，担心工作做不好被领导责难，担心不能很好的满足客户需求，担心达不到父母对自己的期望。过多焦虑有时让我变得麻木，变得拖延，我甚至开始对身边一切美好的实物丧失兴趣，不喜欢臭美，不喜欢出去游玩，做完每天必须完成的事情之后，就找一个小角落让自己跟自己待着，让手机陪我待一会儿。我曾经以为找到了安全地带，但每次从虚拟世界中回到现实世界之后，我感受到的是更加强烈的压迫感，然后我继续逃离，就在这种周而复始的恶性循环中过了好久。

2.与HMI结缘

我曾经以为只有自己可以拯救自己，我有考虑过心理减压，在同事的推荐下曾去心理科做过咨询，但因为号太难挂后来就放弃了。我知道这么下去并不是什么好事儿，但却没有改变的动力和决心。机缘巧合，看到朋友在朋友圈分享韩冰老师关于育儿的在线心理课程，就扫二维码进群去听了。我经常能感觉到平时信息量太大，没有那么多时间去处理，碎片化的知识也让我时常感到迷茫，这个在线课程如果不是付了费并且有时间限制的话，我估计我到现在也还没有看。幸运的是，我看完了，而且在1个多小时的课程里，有所收获，后期柏维老师的强烈推荐和连激励带刺激对我产生了作用，最后我抱着试一试的心态参加了这次线下课程。

3.课前忐忑的心理活动

我不是心理学专业的，也不从事心理学方面的工作，开始对躯体治疗了解的并不是很深刻，凭借我接触的有限的心理学知识，认为心理治疗只有心理咨询这一种，看了课表觉得一头雾水，怀疑自己是否真能学会。这个元旦假期，家人带着宝宝外出游玩，我难得有了自己的时间，觉得也不是不可以试试，于是便来了。

我是带着批判的心态来的，我在网上找不到关于张景明老师、韩冰老师的太多信息，开始觉得是个不太正规的私人小作坊，可能是出来骗钱的。但是朋友思思给了我信心，从她作为心理学从业者的专业度上来讲，应该不太容易被忽悠，她都来了，我应该也没什么好担心的。我父母的思维方式对我来说有一些影响，我母亲是个非常善良容易相信别人的人，所以对搞推销搞传销的从来没有免疫能力，基本上说什么都会相信，所以一般网上出现什么P2P骗钱等的各种帖子和朋友圈辟谣帖子我都会转给她看，生怕她上当受骗。我父亲则是另一个极端，他是个非常有批判精神的人，所以基本什么都不信，这次来上课我也弱化了课程内容，怕他以为我是被什么邪教组织拐骗了。当然我老公是个极度开明的人，我做的大多数决定他都是支持的，所以这次假期没有伴他们出行，他也给予我充分的理解，并帮我向家人做了解释工作。

我对催眠不太了解，开始觉得是一种唯心主义的理论，甚至觉得是一种伪科学，我是接受过九年义务教育的人，当然更相信唯物主义和马克思，这种类似关于意念的东西总感觉神神叨叨的，我是多少有一些排斥的。我对催眠接触的不多，之前感觉是巫师啊，塔罗牌师会采用的一种唬人的把戏，更多的出现在影视剧或者神幻小说里，现实中还是头一次遇到。

催眠的应用广度我到现在还没有一个比较清晰的了解，我认为不是一种被普遍推广的学科和治疗手段，可能医学领域对它的科学性还没有一个比较权威的解析。我觉得在小众范围内推广也不乏是个好事，就像中医一样，本身是个好东西，但是由于对一些概念的误读或者过分解读，从业者道德缺失和能力的参差不行，导致让一个很好的学科被边缘化，行走在伪科学的尴尬境地。

之前对催眠可以治理心理问题心中也抱有疑惑，在我的印象里，催眠类似于浅睡眠的状态，我之前打过睡眠麻醉，在麻药还没有彻底失效的情况下，那种状态应该和催眠差不多。我原来并不了解催眠对治疗心理疾病有什么用处，哪怕有效果可能也只有在催眠的过程中那一会儿，醒来之后就烟消云散了。

4.课中体会

我带了很多疑问和批判来到课堂，这是一个规模并不大的班级，大概有12个学员，课程安排在一个类似茶馆的房间里，还有佛堂，很有宗教色彩。老师授课前是不让我们问问题的，跟着做就可以了，开始我是有一点排斥的，我对没有理论依据的训练是抱有抵触情绪的，因为没办法说服自己。课程主要由张景明老师和韩冰老师进行授课，张老师主要教授催眠的整个流程，以及注意事项，韩老师主要教我们一些理论基础和发散性的内容。因为这期学员有很多妈妈，主要是带着解决孩子的问题来上课的，所以很恰如其分的迎合了我们妈妈族的需求。剩下的时间当然就是练习练习再练习。本来我是一个慢热性格的人，但是因为跟不同的学员练习催眠的过程，大家很快就熟悉了，而且相处的非常融洽。课程安排是十分紧张的，每天从上午9点到晚上9点，中午1个半小时休息时间，晚上1个小时吃饭时间。整体信息量还是很大的。

催眠练习的整个过程让我对催眠有了新的认识，对催眠的各种疑问也逐渐在课程中找到了答案。催眠是可以治疗精神疾病的，而且它只是手段，不是目的，通过催眠的方式来进行脱敏治疗，才是其精髓所在。课上教授的催眠方法可以说是简单易学，实操性很强了，基本可以达到即学即用的效果。起初我是一个只喜欢听课不喜欢练习的懒人，还有一个原因我不是抱着当催眠师的目的来的，但是当跟每个学员练习的过程中，我渐渐找到了感觉，渐渐找到了，“不要刻意配合或者刻意抵抗，让他自然而然的发生的感觉”。潜意识的能量真的很大，前提是尽量不要让意识参与工作，当然这个催眠师会慢慢帮你克服。建议未来想来上课的同学，认真体会催眠的练习过程，不管你是将来想当催眠师，还是只是想解决自己的问题，这都是一个难得的体验。回家后，不会再有这么多时间和机会被催眠或者催眠别人，催眠本身带给你的变化是潜移默化的，要用心体会。上课时老师一直告诉我们，催眠别人，疗愈自己，确实有其中的道理。

对我这个抱着问题来上课的学员来说，后两天的收获是很大的，前面催眠流程锻炼的差不多的时候，韩冰老师会带来一些更新鲜刺激的内容给大家，让你颠覆了自己曾经的想象，挑战了自己过往的认知。这是我的切实感受，如果你心理学功底比较深厚的话，可能没有我这么强烈的效果，但是相信我，你一定会有所收获。

后面终于可以开始问问题了，而且留给大家充分的时间来问，老师几乎可以做到知无不言言无不尽。之前不让问问题原来是让我们的意识层面稍微休息一会儿，让潜意识来工作，让身体来带动意识。(前方高能，是一串长长的排比句)。从课堂中让我明白了“臣妾什么道理都懂，但就是做不到啊的问题所在”，让我找到了我注意力不集中的原因和解决办法，让我学会了对待孩子的正确方式，让我知道了焦虑的原因和影响，让我明白了什么叫定义感受性以及它跟情绪的联系，让我懂得了我曾经认为的舒适区不过是在战斗逃跑反应中本能的选择了逃跑，让我了解了焦虑的状态是没办法激发其他方面的动能的。课上，我学会了如何与给自己带来负面情绪的人或事和平共处，了解到了拖延症最难的是迈出第一步…

从小被灌输了太多主观层面的东西，被强加了很多概念进来，有时候已经形成一种思维惯性，不再去思考它的对错，课后有一点很深的感悟就是，学会用心去感受生活，感受对方，意识层面的说教有时候真的不解决任何问题。需要做一件事之前不要考虑太多，直接去做就好了，让身体带来潜意识的反应，而不是让意识突破批判区在进入潜意识，那很难。曾经手机里下过很多app，有各种助眠，提高注意力的音乐，让你冥想，让你深呼吸，从来没有坚持过，因为不知道它的原理究竟是什么。上完课，欣欣然开始每天正念，感受它带给自己的变化。课程中没有什么空话和大道理，给予的都是实打实的干货。课程上完，让我明白了地基的重要性，虽然我没什么心理学的基础，之前看的一些文章也不过是一些边角料，但我彼时感觉有一棵心理学的大树栽进了我的大脑，以后想学分支或许会更加轻松。

说了一堆不成体系的东西，可能让大家觉得云里雾里，如果真的有困顿或者疑问，有解不开的谜团，都可以带着问题来到课堂，毕竟对我这种小白以及经常开小差的人来说，能把感受谈出来已经实属不易了。同期学员曾把韩老师讲的一张PPT内容发到妈妈群，引起了强烈不适，柏维老师说了一句很有道理的话“不建议发大众难理解的图文，因为太深的内容对太浅的认知，考验的是中间传播者的深厚功力。”

享受了一些课程福利，比如，被韩老师进行瞬间催眠，那种瞬间催眠带给自己的冲击感，虽然开始时有一些恐惧，但事后真的觉得自己被一定程度的治愈了。之前那种草木皆兵，一点就着的状态有所好转，曾经脆弱敏感的我，遇到同样一件事，反应程度也发生了变化，跟之前比起来缓和了一些，感觉再加把劲可以恢复正常人的状态。

5.课后感想

课程结束后，我没能把课堂内容跟之前课宣的课表内容完全对上，但是这都不重要了，毕竟课程干货满满，不论是催眠过程、理论讲解还是答疑内容，都给人带来了不一样的体验。课程的受众群体还是蛮丰富的，我们这一期学员，有像我一样的心理学小白，只是来寻求帮助的，有为了解决孩子多动厌学问题的，有正在或即将从事心理工作的，有资深心理咨询师。你会发现有非常专业的心理学从业者还依然来上张老师和韩老师的课，就觉得心理特别踏实，而且还是复训。除此之外，还有复训好几次的老学员，能感受到他们对课程内容的认可，对二位老师的认可。

了解到两位老师之前在精神病院从业过，有很丰富的临床经验，包括张老师现在还在医院工作。同时，能感受到韩老师身上那种认真做过理论研究的学者风范，因此才能把各种复杂的理论，结合自己的临床经验，掰开了揉碎了，用最通俗的语言讲给我们听，结论都伴有理论依据和实验研究数据，真的是说服力很强了。作为学者，身上难免缺少商业气质，才导致这门课程没有被更为广泛的宣传推广吧，感觉被无情的埋没了，也感慨自己这么晚才遇到。

不太了解市面上类似课程的价格，据有的学员称，之前了解过身心灵的课程，有的甚至作价几十万，真的是用钱在逼你上课，逼你练习。我自我感觉这方面是个头脑比较清醒的人，不太会被市面上的宣传广告欺骗，这个课的价格8000多，我曾经也犹豫过，因为毕竟去学校读个在职学位贵的也不过两万多，还是一年的时间，怀疑这短短4天究竟能有多大的含金量。课程的效果带给了我满意答案，甚至有种如获珍宝的感觉。这是我四天课上完后的感触，当然，每个人的需求不一样，感受不一样，如果你将来准备参与这个课程，希望能保持一种平和的心态，放下批判，你真的会觉得值得。

6.结尾

呼应一下前面，我是一个不善于表达的人，包括在课程结束之际面对全员谈体会的时候也说了很少的话，毕竟当众讲话会紧张这个毛病现在还没有完全克服。近些年也基本很少写除工作八股文以外的文章，所以文笔有些稚嫩，请忽略不计。这次真的想趁热记录下听完课程的感受，毕竟这四天带给了我少有的愉悦感，让我有种重返校园的错觉，重新找回自我的愉悦。我并不想神话这个课程，立竿见影的效果都不会长久，只有找到了病灶及治病良药，并坚持下去，才能更好的治愈自己。

最后谈一下对几位老师的感受，张老师，性格温和内敛，平易近人，讲课时娓娓到来，让人接受起来毫无压力。韩老师，为人高冷，有距离感，讲课时铿锵有力，底气十足，让人有种很难不被说服的感觉。刘老师，我们的大内总管，帮学员安排住宿，找停车券，准备教材本笔，上课时给大家拍美美的照片，最后还送我们手工皂、燕窝，真是满满的感动。

这次第一次和曾经的老客户，朋友的前同事可爱的思思见面，感觉相见恨晚！认识了我旁边的语文老师红姐，充满斗志的心灵，带女儿来上第N次复训课的霍姐，被妈妈逼着来听课的弃医从商的阿姓小朋友，和我有同样困扰并且十分考虑别人感受的小镁，温婉优雅、学霸级资深心理咨询师崔美人，因为生病只来上了两天课的辣妈晶晶，恬静可人的晓婷，梦游型的晓林，学识深厚即将转行做心理师的静姐。最后，真心希望大家能在心理学的路上越走越远。

感恩遇见，谨以此文献给2019年元旦HMI整合型躯体治疗课程的伙伴。