运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。
最好是在早上的时间跑步。尽量在白天跑，尤其是初学者。
跑前可以空腹，但是要先喝点水。刚开始跑的一公里最好慢跑热身，也可以先做几分钟关节的热身和身体的拉伸。
刚开始学跑步不要一下就跑很远，要逐渐增加跑量，千万不要为了数字而让自己一开始就追求极限或者超过自己的承受能力。这样对身体不好，而且也会让自己不容易坚持。
跑完以后，一定要做拉伸，可以让你跑步后的能量吸收更好，而且会让身体更舒适，也不会让小腿肌肉变粗。
图片发自简书App
让我们爱上跑步把。
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