记得上学时有个同桌老是这样说，“哎呀，我就是个蠢笨的人，什么都做不好。”她虽然总是这样说，但实际上又很想别人否定她的这种说辞，以从人家的嘴里肯定自己。
同桌的这种言语意图十分明显，使得我当时十分困惑：什么她不直接说自己有些优点，非得曲里拐弯的想要别人来说呢。
看了德国德国心理学家斯蒂芬尼·斯塔尔的《认同自我》这本书，我这才禁不住地“哦，原来是这样啊”。
斯蒂芬尼在这本书里说道：不够自信的人一直担心自己会被否定，与其他人一样，他渴望别人能接受他真实的样子。正因为自卑的人不接受自己，所以他比自信的人更加渴望别人的接纳。
斯蒂芬尼·斯塔尔在《认同自己》里还说道，也有一些自卑的人以主动攻击来自我防卫。他们在社交中显得更加生硬。如果感受到了威胁，他们会迅速反咬一口。
通常看来，这种主动攻击的人应该是很强大的啊，怎么会跟自卑的人扯上呢？斯蒂芬尼说，其实时刻准备攻击别人的人，因为他们常常害怕被否定，所以自己就否定别人。他们更愿意选择“先下手为强。”哦，这跟恋爱中，害怕爱情不能长久，转而拒绝爱情是一样的啊。这么说，青春期的我其实也是个自卑的人呐。
斯蒂芬尼认为：这两类人其实都是没有自信的人，前者寻求和平衡，觉得低人一等，拔高别人。而后者通过攻击来防御，让自己看上去高人一等。
《认同自我》中特别说明，不自信的人也有优势：不自信的人群中有许多老好人，他们没有进攻性，因此在交际中能使对方感到愉快轻松，适合团队工作。由于他们对潜在危险的担忧，能够很好保持警觉，较少出现事故。
但不自信的人有更多的痛苦，他们压抑自己，隐瞒自己的需求，一味迎合别人，因此活得很疲惫；他们的自我认知通常是歪曲的，经常会感到不安，放大他人对自己的言行，容易在情感上受到伤害。
和以往的心理类书籍一样，《认同自我》也认为：遗传因素和儿童时期的经历是缺乏自信的两大因素。
但本书的重点在于，如何接纳自己并超越我们与生俱来的弱点。
接受自己的不自信。
对自己坦诚，接爱缺点，看到优点。我有嫉妒心，但这不是什么问题，每个人都有嫉妒心啊。我一说话就脸红，没错，就是爱脸红，这也没什么大不了吧。
如果你没有彻底怀疑自己，如果还对自己在某些方面有些长处，那就让自己留在这个觉得状态很好的情境里。比如，你有嫉妒心，但是你也喜欢在工作中走在前面的时候，所以，保持这种干劲，这样，同事们会在言语及行为多对你正面评价，肯定你，增强你的自信心。
在沟通中坦诚自己的想法。
自卑的人最大的特点是不容易说出自己的真实想法，但又因为别人没有猜出自己的想法而暗自生气。这种情况经常发生在恋人、朋友间。
比如，张朋想让女友李娜陪自己去看电影。李娜犹犹豫豫地说：“我不知道有没有时间？”其实心里就是不太想去。但张朋没有觉察到，继续叫她去。李娜不想让张朋不高兴，还是去了，但心里非常不高兴。张朋很不明白，女人为什么这么难懂。其实李娜只要坦诚说出自己的想法：“我有点累，今天不想去，不如我们在家待会儿？”我估计张朋也不会拒绝吧。
克服对失去的恐惧，坦诚相待，可能爱情友情会更长存。
承担自己的责任并行动起来。
斯蒂芬尼说，其实只要你的不自信没有让别人付出代价，问题也许并没有那么严重。我们自信还是不自信，对于我们自己来说却很重要。
很多自尊心受损的人很难找到自己到底想要什么，他们一直在训练怎么满足别人的期待，没有关注自己的感受和心愿。而且他们害怕自己做出错误的决定，迟迟让自己生活在原地不动。
如果我们决定作些改变，那可以先设定一个能够实现的目标。有些人一开始就给自己制定一个很高的目标，这对于自信心不足的人来说，不太合适。因为一旦达不到，会给他带来重大打击。如果要想自己变成一个马拉松选手，那不妨从每天跟一公里开始吧。
忠于自己的感受。
我们只有先承认自己的感受是存在的，才能以合理的方式去对待它。被压抑的情绪如果得不到合理释放，可能会通过身心疾病、抑郁症、冲动型发怒等方式爆发。这时候再来管理它就晚了。
首先来看自卑者的恐惧。普通人对未知的事物感到恐惧，这能让人在面对危险处境时变得警觉，不是什么坏事。但是，自尊受损的人会在正常场合中感到恐惧，这其实不是对事情本身产生恐惧，而是自己对事情灌注了恐惧的想法。那好，承认自己恐惧，并想象一下“最坏能坏到哪儿去呢”，比如，想象一下自己演讲失误了，最坏会怎样呢，难道听众都跑掉了吗？
如果你是一个容易冲动发起攻击以保护自己的人。那么你最好先找到通往这个情绪的正确入口——允许自己感受愤怒。没有一定程度的攻击欲，我们就不能拥有自主的生活。当然我们要找到表达愤怒的正确方式，最好不要让愤怒累积到极限，否则爆发起来无法弥补。我们可以按斯蒂芬尼建议的按以下步骤走：
允许自己有愤怒的感受，
观察自己的愤怒。别人做什么事情能让你这样愤怒/
这样愤怒有没有自己的原因？有没有可能是你的自卑造成的，是不是误解了对方的意思？
想想自己从前怎样对待这类问题：退缩、悲伤、忽视……但这样就不再愤怒了吗？
想想用什么方式向惹你生气的人表达你的愤怒吧。
除了感受并坦然接受恐惧、愤怒，自信不足的人还要面对悲伤与抑郁、惭愧与羞耻等负面情绪都需要仔细感受并合理解决。
重要的是，长期对自己不满意的人要拾欢乐的感觉。不管什么时候可以笑，你就试着去笑。今天工作任务完成，请允许自己的轻松愉悦在你的感受中流动吧，不要再对自己严苛，认为自己还完成得不够早。今天成功煎熟了鸡蛋，请让成就感充盈你的心间吧，
简单地去感受，不要像原来一样，只围绕着自己的缺点打转。
没有人是十全十美的，请开心接纳不完美的自己。我就是我，既不低人一等，也不高人一等。
