这是我在我们公司要进行第三次分享的主题，第一次分享的主题是《情绪管理》，第二次分享的主题是《情绪处理》，第一次的主题主要是，讲了情绪产生的原因，情绪是不能消灭的，只能被管理疏导，以及情绪对于我们的意义，因为只有知道了自己的情绪对于我们的意义，我们才能够接纳我们的情绪。第二次分享的内容，主要讲了一些情绪处理的方法，就是应对一些没有办法搞定的情绪。

但是我发现，我在私下里，有很多宝宝们问我的时候，基本上都是这样的人他有什么样的情绪我怎么搞定他。我就感觉大家，又把情绪当作了一个需要消灭，搞定的对象了。

为了帮助大家理解，我给大家打一个比方吧。很多时候，我们生病，会有发热，咳嗽的症状。其实这些症状只是告诉我们，你现在身体生病了。比如发热这个症状，可能是因为身体受到感染，才产生的，并不是说，我把发热这个症状消灭了，我的病就好了。那我们为什么发热的时候，会先去热呢？那是因为当我们的体温过高的时候，影响我们的新陈代谢，或者让我们的其他器官收到影响，但并不是说，退烧了，病就好了。同样的，咳嗽也是我们的身体需要排除我们身体产生的异物的一种方式，当我们身体生病的时候，身体会分泌一些异物，所以才会咳嗽。如果一咳嗽，你就止咳，那分泌出的异物，不能很好的排出来，反而不能有利于我们身体的恢复。但是当我们咳嗽特别厉害的时候，可能会让伤害到我们的肺的时候，我们才会开始止咳的动作。就像情绪，他只是在提示我们，我们的身体或者心理出现了一些问题。需要我们做出调整了。并不是说我们把情绪消灭，我们的身体和心理就没有了问题。我们做出情绪急救的时机是，当这些情绪，已经影响到我们的生活和工作的时候。我们才会采取情绪急救的方式。

那为什么我今天的主题是《情绪的终级解决之道》呢。就像我们生病了，我们发热，咳嗽了，我们怎么样才能更好的解决他们呢。对，就是让他们不产生。也就是预防是最重要的。就好比，中医常说的治未病。或者我们经常说的锻炼身体，强身健体。

今天我主要的内容就是要讲怎么样强健我们的内心，增强我们的内在的价值感。当我们内在的价值感足够强的时候，我们的很多情绪可能就不会产生了。

当然，在生活当中，我们内在的价值感不足的时候，会有什么样的表现呢？最主要的就是，很在乎别人对自己的评价，别人说什么就是什么；对自己极度没有信心，不管做什么事情，都觉得自己做不到，做不好。在恋爱关系中，对表现的很作或者冷战。男友一旦做了什么事情，都觉得男友要离开自己了。或者觉得男友没有想象中的那样爱我。就准备逃离这段关系。

所以说我们应该怎么样增强我们的内在的价值感呢？

这一般要分为两种情况：

1，现在自己生活过得还不错，或者经过自己的努力，现在作出了一些成就。

2，现在自己是一事无成，没有办法对自己做出认可。

对于第一种情况，可以先尝试让他去写一个价值清单的作业。这个作业怎么写呢？可以写三个方面：第一个方面，可以写自己过去的成长经历中，经历过哪些非常艰难的时刻，经过自己的努力，自己还是走出来了。或者是自己曾经做出过一些别人很难达到的一个成就。这些可以为自己带来一些力量感。

第二个部分就是，自己一些性格品质，比如对人很真诚，很坦白，人际关系很好，大家很尊重很认可自己。第三个部分就是可以写自己的身体方面引以为豪的地方，比如吃不胖呢，或者皮肤好，又白又细。等等

写的好的标准就是，自己看到这篇文章的时候，自己会有一种力量感从内心深处升起。

对于第二种类型的来访者，我们需要怎么做呢？可能他对自己的认可并不是很多。让他做价值清单这个作业，可能真的难为他了。

所以需要他先去做一些小的事情。比如每天写日记，或者跑步，或者每天对别人微笑，坚持去夸赞别人，等等都可以做的事情。当他做完这些事情的时候，他就会有一种心理的锚定感。觉得自己也是可以的。然后慢慢的力量就会有了，在这个过程中，可以尝试一直去鼓励他，肯定他，让他看到自己能够做事情的力量。

在这个过程中，还要去强化他的边界感。让他分清楚，自己的事情，别人的事情，老天的事情。很多时候，我们能够做的，能够干预的是自己的事情，别人的事情我们是没有办法干预的。当我们做好自己的事情的时候，其他的事情就交给老天。很多时候，别人评价我们，只是别人的事情，对于我们是没有任何的影响的。

好的今天关于怎样增强来访者内在的价值，就讲这么多吧。