#周检视#2017.11.20~2017.11.26

Denise牛妈

【事业】学习体检及招飞相关法规,条例及鉴定原则

【健康】

运动:周五,六,日瑜伽自我练习40分钟

饮食:

1.本周一到五饮食都尽量做到3333+,但晚餐量会超

主要面食多,我从小喜欢面食,难拒诱惑。

另外发现自己吃饭太快,容易吃下更多东西,得改!

2.周末饮食很不好:

周六去天津,早餐太早(五点半吃的),到了天津又吃了当地的糯米糕,麻花

午餐:炸糕,包子(狗不理),烤羊肉一串,拿铁咖啡一杯,桔子半个(早上从餐厅拿的)

晚餐:肉松面包,方便面(同伴双十一买的想,说吃了懒得带)

周日:

饮食更不规律除了早餐有自助,全天在酒店没出房间,

午餐+晚餐:油沷面一碗,灌饼半个,咖啡一杯,桔子两个,肉松面包一个。

结果就是周日晚上直接胃不舒服,今早食欲也受影响。

看来这种不健康饮食真的对身体不好。

早睡早起:早起7天,早睡3天。没有坚持每天早睡,睡眠应该是不足,但身体好象适应了只睡6小时,白天居然不困。

【娱乐休闲 】

周六:去天津

【家庭】

父辈:周四和妈妈通话

夫妻:周二,六视频  周一,三通电话

亲子:周六,日视频

【社交】

和西西拍照  周六一起去天津

【效能/自我实现】

坚持了早起七天

参加小组会,

每日三个青蛙总结

【下周】11.20~11.26

1)坚持一周三次运动

2)坚持早睡目标时间10:30。

3)控制饮食,自助时按3333+控制取食量。

4)培训收集排程(周一早上用一到两个蕃茄钟)

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