声音是人的第二张面孔，7个练习口齿舌和发声的方法，嘴巴越来越灵巧，声音越来越好听。
1. 舌部练习
作用：锻炼舌头的灵活性和柔韧度。
（1）刮舌：闭唇，舌尖抵住上齿背，舌体用力向后刮上颚，做10次。
（2）顶舌：闭唇，用舌尖用力交替顶左右两侧腮，分别顶10次。
（3）伸舌：将舌头用力伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，伸出来后，再往回缩，反复伸缩10次。
（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360°，再向逆时针方向环绕360°，交替进行，分别10次。
2. 唇部练习
**【基础版】《比腿》 **
山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗。
二人山前来比腿，
不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，
还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗。
**【升级版】《化肥会挥发》 **
黑化肥发灰，灰化肥发黑。
黑化肥发灰会挥发，
灰化肥挥发会发黑。
黑化肥挥发发灰会花飞，
灰化肥挥发发黑会飞花。
3. 口腔练习
说话时口腔打开，说话会变得更清晰、响亮，下面这个绕口令帮助你。
**《狗与猴》 **
桥东走来一条狗，桥西走来一只猴。
行到桥心碰了头，彼此匆匆跑回头。
猴回头来望望狗，狗回头来望望猴。
不知是猴怕狗，还是狗怕猴。
4. 气息练习
深吸一口气，气沉丹田，呼气时朗诵下面内容：
出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、六个枣、七个枣、八个枣、九个枣、十个枣，十个枣、九个枣、八个枣、七个枣、六个枣、五个枣、四个枣、三个枣、两个枣、一个枣，这是一则绕口令，一口气说完才算好。
5. 平翘舌练习
《数星星》
天上七颗星，地上七块冰，
树上七只鹰，梁上七根钉，
台上七盏灯。
呼噜呼噜扇灭七盏灯，
诶哟诶哟拔掉七根钉，
呀嘘呀嘘赶走七只鹰，
抬起一脚踢碎七块冰，
飞来乌云盖没七颗星。
一连念上七八遍
脑袋就会变聪明。
6. n–l练习
**《蓝布棉门帘》 **
出前门，往正南，有个面铺面冲南，
门口挂着蓝布棉门帘。
摘了它的蓝布棉门帘，面铺面冲南，
给他挂上蓝布棉门帘，面铺还是面冲南。
7.胸腔共鸣
海阔天空 气壮山河 万马奔腾
排山倒海 波澜壮阔 虎啸龙吟
一泻千里 响彻云霄 振聋发聩
地动山摇 惊涛骇浪 风卷残云
壮志凌云 声如洪钟 豪情万丈
汹涌澎湃 雷霆万钧 山呼海啸
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我是郑磊杰老师，实战派演讲教练，自信魔法师，专注演讲口才培训8年，1000+场演讲培训实战经验，学员遍布全国200多座城市，海外10几个国家，有企业家、事业单位负责人、上市公司高管、银行行长、职场精英、大学生、研究生、博士生各类人群，一对一演讲辅导上千例，通过实战帮助学员提升了自信，学会了演讲，让学员实现了自我的突破和跃迁。
擅长帮学员解决以下问题：
缺乏自信怯场 | 害怕当众讲话 | 上台发言紧张 | 心理素质较差 | 害怕与人冲突 | 内向不善表达 | 说话缺乏逻辑 | 聊天无话可说 | 不善即兴发言 | 上台讲话拘束 | 演讲缺乏气场 | 说话易得罪人 | 嘴笨总是吃亏 | 不敢出镜直播
