11.我的成长环境，独生子女，孤独，父母严厉，很少沟通，活给别人看的。每个人都在这个家里生活，但是却感觉不到爱。爸爸比较内向，在我的印象里他特别能干，水电，绘画，建筑图纸，写字，象棋，钓鱼，外界的纷扰，但他内在还是有一个很安静的地方，有自己的兴趣爱好，但随着时间的推移，后面一个人生活，话也越来越少，爸爸的一个特点是他总是把电视开着，哪怕睡觉也开着，再或者电视开着同时也开着ipad，看着看着就睡着了。他对家里有很美好的规定那就吃饭一定家里人到齐了一起才动筷子，印象中的爸爸特别喜欢讲道理，他话不多，我后面一直都不解，当我看到爸爸的时候更多的是感觉它很孤独，但妈妈说这是他的性格啊，他本来就不愿意和别人交流，直到有一天，透过一段话我了解了这其中的原因，爸爸是那种脑和心分离的人，他缺乏表达情绪的途径，所以即使很多很多道理在他心中呈现，但是情绪没有得到很好的释放，长此以往他就越来越忽视自己的情绪和感受，想想从小到大，我们有没有很正面地去回应过我们的情绪，每次我们情绪来临的时候，内在的评判声音就出来了，我们不应该怎样怎样，怎样发泄情绪是不对的，我这样是不成熟的表现？

情绪的层次图

愤怒，委屈，核心是去爱的能力。而去爱的能力首先的是爱自己。

2.如何爱自己。

人际关系网，和每个人相处，我们都对应着一个身份，这个身份是我们的标签。做自己太普遍了。哪怕我看了很多书，学了很多课，我还是不知道怎么爱自己。那些答案我都能背了，可有用吗？消费就是爱自己，好，买买买！可是买过后还是旧模式打转。然后我把希望寄托学习上，心想，我学了不会太差，也有筹码去创造未来。这个也没错，但我忽视了一点人的能力是有限的，学习方法不科学，我的初心不是为了学而学，反而是为了逃避现实而学，自然没有坚持到底，举一反三的精力。浪费钱，也浪费了精力。

我困惑了，究竟什么是爱自己？我再怎么爱自己，如果周围环境不好，我还能全然地做自己吗？

接纳自己的不接纳。

很难理解吧！

很多时候，你很无奈地说，不然呢？我还能怎么办？可是做了之后，还是会循环反复，内心还是会有很多的OS，力量逐渐减弱。

看见，承认，转化，行动

这四个步骤很难，有时候你感觉在你面前像狂风暴雨的一个人的存在，其实内心可能是一个脆弱的小孩。

而很多问题我们忽视它，排斥它，它就以各种各样的方式出现在你的生活中。

其实我们有多久没有释放自己的情绪，说出自己的心里话了，看见自己，把自己的脆弱和不好的一面认回来，给它一个空间，告诉自己它们是存在的，它们是我最不愿面对最想丢掉的一部分，但是它们的存在又在告诉我什么呢？

当我真的拿到它传递我的讯息，接纳就发生了，离爱自己的道路也更近了。

慢慢地内心不再有对抗，有自己的节奏。即使外面的世界有多大的改变也和我无关。

3.一个女人会影响三代

我的妈妈是特别要强的人，虽然她有三个哥哥，外公外婆也只有这么一个小女儿，但自我懂事开始，妈妈就特别辛苦，不停不歇地工作挣钱。最常听到的口头禅我这个月又挣了多少。

妈妈给我的感觉是她挣钱特别特别辛苦，所以每每想到这一点我就特别希望自己能够快点挣钱，让妈妈不再那么辛苦。可想而知，从小我就被动地认识到钱是必须辛苦才能挣到的，而看到妈妈那么辛苦地生活，我也不允许自己过得比妈妈幸福，因为那样就会有负罪感。

上面提到的爸爸性格内向，爱讲道理，而妈妈要强，拼命挣钱，你猜，这个家会有什么样的化学反应？没错，肯定缺乏交流。不能说没有爱，只是我们感受不到对方的爱。而我在这样的家庭从小长到大，我也没有学会去感受爱，更常常会压抑自己心中的看法表达出来不仅仅会带来评判，更有可能从价值观层面被误读。可是我内心多么渴望，被父母看到被他们理解。我越渴望就越得不到，甚至我感觉自己也越来越像妈妈，我也把自己的工作放在很重要的位置，也没有办法全身心地陪伴孩子。这究竟是怎么了？

曾几何时也开始作为一个评判者去和妈妈对话。直到后面我才发现在父母的面前，我们的身份就是女儿，我们没有更多的身份。

羡慕其他家庭的父母。好命，好机会，这种差异常常会让我陷入困惑之中，直到我明白了一点，其实哪怕我的父母用我希望的方式来爱我，我的生活就一切都好了吗？不是父母给了我什么，我向外索求什么，内在才丰盛喜悦，而是我自己是否真的活出自己，不依附别人，在父母面前独立地去做一个个体。

生命的真相是父母给了我们爱，我们把这份爱接收了传递给我们的孩子，我们对父母的爱是尊重，而不是让爱的方向倒流，一旦我们那么去做了，就是在以另外一种方式去乞讨爱，正面管教里有个说法叫做寻求关注，当我们做自己的时候，会明白我们爱父母，但一定前提是我活出来了，爱自己，把自己作为样本，父母也会做自己活出他们自己。这个做自己范围似乎很大，但是回归到现实，我们和父母一起住我们也能很好的照顾好自己照顾好子女，如果不一起住我们也能做到这一点，如果住在一起有更多的欢乐和美好，那我们就要为这个美好付出一点代价，比如父母的唠叨和小摩擦。

4.两性关系

我和先生在一起，似乎是他照顾我更多。你看之前我在父母之前一直是没长大的孩子，所以遇到先生也是，内心的潜台词你必须对我好，你对我不好就是不爱我。这个简单的逻辑，真的成为我们无数次吵架的导火索了。印象中的模式，有的时候我在做家务，做着做着，发现先生在玩手机，这时我就一阵火大，后面就一阵吵架。你发现吗？我们常常在玩受害者拯救者加害者的游戏，前提是我不做自己，自然也不允许先生做他自己。有一段话好像这样说，三心三意（一心一意，真心真意，全心全意）地对待日常生活，这就是生活的意义啊。

我现在不能说做到，但是看到一种方向，就是看见自己，也看见先生，更多地倾听，不带评价地回应。让情绪释放，让爱流动。也允许先生做他自己，不能把自己对人生的梦想，性格的美好设想投射到他身上，毕竟改造自己比改造他容易多了，是不是。

也一样的，我们在一起肯定能创造更多的美好和价值。但我们分开也能彼此独立生活，不依附对方。这是两个独立成年人的婚姻。

5.亲子

确实是由于女儿的出生，才让我思考生命的意义，人生的意义，我说自己前三年做妈妈是在头脑中做一个好妈妈，但心里做不到。因为我自己都有那么一堆问题，我怎么像满溢的水一样把源源不断的爱流给她。直到后来我才看到一种可能，一种未来的方向，我在生活中拼命地去练习如何用心和女儿相处，它一定不是你头脑中认可的那样，平平地去回应孩子，而是用心地你可以陪她笑，陪她玩，夸张但全心投入的一种真实。

我收起把自己未完成的梦想投射到女儿身上的愿望，让她按照自己的节奏成长。

6.科学的学习方法

身心灵成长为了什么？如果你还在生活中的困惑当中，那么你可能不会去思考为什么？但当你走出来的时候，你就会浑身充满力气，想要有创造未来的冲动。可是从哪里开始呢？

我觉得科学的自我精进的方法和身心灵成长，就好像无缝链接一样，当你能够看清未来方向的时候，你开始学习时间管理，打卡，复盘，列计划，写作，演讲等等，有很多方式让你做自己，长成自己，前提是你不在把它当做一种逃避现实的学习，把目光坚定的投入在未来，就好像你开着一辆超速度跑车，一路前行。

7.不停止地探索和学习

有一段时间，我总是在想明白和还没明白之间徘徊，我就觉得奇怪，原来想不明白的那几天我并没有去看书，去思考，去和自己的内心对话，我开玩笑对自己说，看来"药"不能停呀。我发现成长就是这样你就会进两步退一步缓慢前行，从来都没有一种特效成长，可以一时间解决所有问题。所以我就告诉自己不停止地探索和学习，在生活中练习，通过书写和内心对话，梳理自己内心的感受，慢成长也是一种成长。

我知道在困顿中的人是最需要帮助的，因为我也经历过，就好像最近热播的电视剧欢乐颂2一样，我最容易被樊胜美的成长经历吸引过去，即使她身边有安迪这样的优秀的朋友，但她的人生的出彩和转机也真的只有靠她自己，而不是别人。所以亲爱的我们，给自己一年为期的努力，把自己活出来吧！