记得小时候，有一次和妈妈去赶集。一路上，我蹦蹦跳跳，一会跑到妈妈很前面，一会又被妈妈落下很远，我跑跑停停，把自己弄得精疲力尽。可妈妈却一直一步一步的有条不紊的前行。后来我喘着气追上妈妈问，为啥我一路小跑，还是会被她甩出很远，妈妈笑着说，不怕慢就怕站。一路着急忙慌地走走停停，不如一步一步的匀速前进。

想到身边经常有朋友喊着去健身。结果信心满满的办了健身年卡，却变成了刚开始几天的日卡，周卡，以至于后来再也没去过。

那如何才能做到一点一滴的坚持，不至于虎头蛇尾，半途而废呢？

第一，把目标分解成一个一个小单元格。

山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员。1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。

山田本一在他的自传中这么说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。

起初，我并不懂这样的道理，常常把我的目标定在40公里以外终点的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了。我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

当目标被清晰地分解了，目标的激励作用就显现了，当我们实现了一个目标的时候，我们就及时地得到了一个正面激励，这对于培养我们挑战目标的信心作用是非常巨大的。

第二，累了走慢一点，但千万不要停。

龟兔赛跑的故事我们耳熟能详。兔子认为这样的比赛太轻松了，它要先睡一会，并且自以为是地说即使自己睡醒了乌龟也不一定能追上它。而乌龟一刻不停地爬行，当兔子醒来的时候乌龟已经到达终点了。反过来试想一下，如果兔子不跑那么快，哪怕是一步一步的前进，只要不停下来，也不会让乌龟赢了比赛。而乌龟，即使爬的再慢，但是它不停歇，就会创造奇迹。

我之前有一个同事，他做人机交互方面的研发工作。那时候他刚从韩国一所大学研究生毕业。来到公司后，加了他的微信。后来没多久，就经常看到他在个人微信号朋友圈发60秒的语音。内容是关于他或者身边的朋友遇到了哪些设计交互方面的问题，有他自己的分析和见解。记得他当时每两天发一条，内容刚刚好是60″，有时候能听到他很着急的语速，或者是发生的口误，很明显，他是在下班以后，利用休息时间，收集素材，写成文字，录成语音，经过剪辑后推送出来。再后来没多久，他从公司辞职，去了杭州阿里，依然是没过两天就会刷到他发送的60秒的朋友圈，哪怕有时候出差，或者生病，最多超不过一天，他的朋友圈总会就发出新的内容。后来，他弄了一个公众号，除了语音还开始写文章，再后来，他出书了，再再后来，他出版了第二本书。

是的，很羡慕。为他的成功鼓掌，但更多的是为他的坚持。

我们平时的工作生活也是一样。如果没有时间去健身房，那就在家做做俯卧撑，哪怕一天只做一个，日积月累的坚持下去，身体状况也会得到改善。最怕的是三天打鱼两天晒网，停下来，就再也没有了动起来的勇气。

第三，把它养成习惯，习惯成自然。

今年已经57岁的刘德华下个月又要启动他全新一轮的世界巡回演唱会『my love』。当很多与他同时出道的明星，相继成了大腹便便的胖大叔的时候，他仍在娱乐圈的最前沿，保持着每年一部以上的电影产量，两年一次的演唱会巡演，依然可以站在舞台上秀出八块腹肌，光彩夺目。

很久以前，就有媒体曾经报道过刘德华近乎自虐的生活方式，不管工作到凌晨几点，都要在六点钟准时起床，吃斋念佛不饮酒不抽烟，拍电影、出唱片、筹备演唱会……全年无休，尽管如今的他早已功成名就，自己活得却像个苦行僧。在一次节目采访中，主持人问刘德华，这么活累不累，他只是一笑，说自己很喜欢这样的生活。

当优秀变为一种习惯，变不再觉得觉得辛苦。

我们可以选择一个自己每天都能做到的一件事情，可以从小做起，每天心里可以记着点，决定了就充分集中精力去做，同时，循序渐进的改变会增加自己的毅力和信心，让坚持下去的热情更加久一点。比如说，每天背10个单词，每天背10个句子，或者看一篇文章，记得是每天，包括周末，放假，单词背完前就做好准备的坚持，这就是需要你有颗持之以恒的心，有一天，你会发现，很小的事情，三年后，五年后，成就了你。

最后和朋友们共勉，累了，走慢一点，慢慢前行，但千万不要停。咬咬牙坚持一下，总会到达那个光明的终点。