1、今天我冥想的时长是： 20分钟
2、今天我练习（冥想+今天练习实践）中的感受是：
❤一呼一吸间感受到自己呼吸的部位在胃部与小肚子的中间，呼吸的节奏短而快。
❤常常感觉到左边肩膀酸痛，学习冥想后常常感觉到左边肩膀会不自觉的向上耸起，觉察后让她放松。有的时候并没有觉察到，耸起的时间就会特别长。
❤今天天冷了，躺在床上冥想，总是感觉不对劲，效果真的不如坐下来冥想。也许躺在床上，仪式感不够。
3、今天我发现自己的优点是：学会觉察
今日冥想体验
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