让运动成为一种习惯
预备备，搬好小板凳~
Photo by 丹丹
Photo by 丹丹
Part One，噔噔噔，主持人暖场
就问你，暖不暖？
Part Two，艾瑞巴蒂介绍~"我的易效能之家"
人生若只如初见
Part Three，学员自主分享
Part Four，教练分享健康生活方式践行
妙妙教练分享
女神
No.1 跑步技能Get
目标：减脂>30min，增肌<30min，频率一周3-4次即可，跑后拉伸不可少
速度：保持想要的心率，70%燃脂区间（220-年龄=最高心率）
姿势：挺、倾、柔、衡、坚
Photo By 易效能
辅助：因为跑步不能对全身的肌肉雨露均沾，可选择喜爱的柔性运动中和。
祝福语：90天最重要的是方法！
潘昱教练分享
男神
No.2 阅读最好的方法是输出Get
输出由输入决定，成就由输出决定
输出：一，转化成文字；二，表达教会别人
怎么读，你能记得住吗？
√ 读书的目的不是记住，而是转化成为自己的思想，不断更迭自己的思维模式。
Part Five，表彰与颁奖
优秀班委：官军
优秀组长：陈万青，范娇
优秀组员：魏宏桃，谭丽华
优秀的力量
优秀的力量
Part Six，答疑互动
Part Seven，郭志斌教练总结
男神志斌教练
祝 福：东莞会场相聚，小确幸（晨跑分享）
收 获：用数据、科学运动；阅读技巧分享
感 恩：线下班会互动建立友谊
教练、班委、大臣的付出，教练李丹丹的支援
·时光不老，我们不散·
特别鸣谢
场地提供丹丹教练
主持大臣郭芸睿
班委官军
拍照大臣李伟超
时间大臣范娇
记录大臣谭丽华
直播大臣付雁
联络大臣游静
片尾花絮
大臣工作集锦
大臣工作集锦2
闺蜜·陪你帆布到高跟，校服到婚纱的她
学~永无止境
相信·相信的力量
专注
最好的学习是教会别人
