文章作者‖魏晋寒

原创文章‖0010

关键词‖自律

生活当中，存在许许多多鸡毛蒜皮、柴米油盐的小事，我们明明可以在举手投足、三五分钟之间将它们解决掉，或者清理掉。然而，我们就是不以为意、得过且过地拖延下去。

场景①：吃剩下的水果皮，我们明明可以当场将它们清理到垃圾桶里。然而，我们就是伸着懒腰拖延下去，仍由它们在桌子上散落一个晚上。

场景②：突然收到一个陌生号码打来的电话，接起来才发现是老朋友换的新号码。如此，我们明明可以在眨眼之间将陌生号码备注到通讯簿里，以便相互联系。

然而，我们还是不以为意地拖延下去，导致老朋友再次打来电话我们依旧视若路人，或者我们想要联系老朋友却再也找不到联系号码。

场景③：晚上下班回到家里，我们总是习惯性的将鞋子甩到过道鞋柜旁边，把衣服扔到沙发上或者床上。久而久之，三、四双鞋子在鞋柜边东倒西歪的放置着，沙发上、床上更是散落了各种T恤和袜子。

事实上，我们只要每天弯一下腰（将鞋子规整好），动一下手（将衣服挂在衣架上），我们的生活会干净、条理得多。

场景④：一边追剧、一边吃饭的时候，我们一不小心将汤汁洒在了电脑键盘上面，我们随手拿起卫生纸将键盘表面擦拭了一遍，自认为一点点油脂并不影响电脑的正常使用，索性就懒得再拿湿毛巾进一步擦拭清理。

如此一个月后，电脑已经脏污不堪，给人一种不爱干净、邋里邋遢的形象标签。

提到“拖延”这两个字，我们每个人均是深恶痛绝，敬而远之，然而却又无可奈何，割舍不掉。

拖延就像是人们的影子，只要我们有计划、有目标、有选择、有坚持、有行动……那么一定会有“拖延”的影子存在，阻碍着我们的正常意愿。

如何远离拖延？

如何让自己更加自律？

和大家分享一个思维模型，叫做：远离拖延，小事第一。简简单单的八个字，却能带给我们不一样的思维视角。

在绝大多数人眼中，拖延往往指代大事、要事、关键事上面的拖延和不坚持。比如说：某一项重要的工作任务、某一次紧要的学习考试、某一场关键的报告会议、某一篇举足轻重的答辩论文……

虽然有种种大事、要事、关键事悬在心上，但是，很多人依旧我行我素，得过且过，将自己的时间、行动、流程、专注力安排在尽可能终点的位置。

“还有三天时间，可以等一等。”

“还有两个星期时间，可以拖一拖。”

“还有一个月时间，不着急。”

在大事、要事、关键事上面的拖延和不坚持，一定会给我们带来速度上、质量上、流程上、效益上、人际印象上的负面效应。并且因为这些负面效应的影响性持久而又深远，比如说：论文没写完、项目没交付、考试没通过……

如此这样，人们多多少少会主动克制自己的拖延状态，避免负面效应的出现。

相比较而言，人们对于小事上的拖延表现，自我克制、自我驱使、自我激励的情绪心态则是会弱小很多。在绝大多数人眼中，小事上的拖延并不会带来多大负面效应，索性就放任自流，得过且过。

然而，事实并非如此，在小事上的拖延和懈怠，其消极影响比我们想象中大得多。

消极影响①：小事上的拖延和懈怠，会一层一层缩减我们的生活空间，让我们感到不自由、不干净、不舒适。

比如说：茶几上的瓜果皮屑没有及时清理，柜子里的衣物没有按时规整和精简，电脑桌面的文件夹一团乱麻，各种各样的纸张文件随手乱放，办公桌上既杂乱又拥挤……

 有些人居住80平米的房子亦不会显得拥挤灰暗，因为他们干净和整洁；有些人居住200平米的房子也不会显得宽敞明亮，因为他们杂乱和脏污。

正如畅销书《断舍离》比喻的那样：如果说家庭空间，只知道囤积东西而不知道清理，就如同一个储水池，不断进水而不排水，最终会成为一池死水。表面看着清亮，底层都是烂泥，稍微一搅，池水就变得浑浊。

一个浑浊的家庭，让人感觉拥挤，狭小，混乱，不舒服，不自由。长期生活在这样的环境下，很容易产生焦虑，甚至抑郁的情绪。

消极影响②：小事上的拖延和懈怠，会一步一步加重我们的情绪内耗，增强我们的心理压力，进而影响大事、要事、关键事上的坚持和自律，甚至还会因小失大。

问：数据台账是现在更新呢，还是过会更新？

答：过一会更新吧，问题不大！

问：签字单是现在整理呢，还是过会整理？

答：过一会吧，肯定忘不了！

问：公用车钥匙是放回原位呢，还是先放一边吧？

答：先放一边吧，懒得多走一趟。

……

无论是在日常生活当中，还是在工作任务当中，我们总会遇到很多小事、碎事、不以为意的事情。我们想着拖一拖、懒一懒、攒一攒并不会影响大局。

然而，随着这些小事、碎事、不以为意的事情渐渐累积起来，它们就会形成一股不可忽视的工作任务，尤其面对大计划、大任务的时候，这些积攒起来的工作任务一定会分散我们的精力和时间，甚至还会让我们焦虑纠结。

是继续完成大任务呢？还是抽空更新一下数据台账？

是继续执行大计划呢？还是抽空整理下签字单？

是继续落实大项目呢？还是抽空还一下车钥匙？

这样的窘境，大家是否非常熟悉呢？

消极影响③：小事上的拖延和懈怠，会一点一点影响我们的个人形象。

人们常说，小事见习惯，细节见人品。

一个人是干净还是邋遢，是勤快还是懒散，是细致还是粗笨，往往体现在小事上，细节上。比如看一个人的房间、看一个人的办公桌面、甚至看一个人手机屏幕的整洁程度，都能给旁人带来强烈、直观的正负印象。

综合来说，有一种自律，叫做小事第一。如何在一个又一个鸡毛蒜皮、柴米油盐的小事上保持自觉性和坚持性呢？对于我们每个人均是至关重要。

方法①：40秒法则

针对许多鸡毛小事，我们完全可以在举手投足、三五分钟之间将它们解决掉，或者清理掉。然而，我们总会在内心中产生“做”与“不做”的情绪斗争。

鞋子是摆放整齐呢，还是就这样乱放着？

电脑桌面是清理干净呢，还是就这样混乱无序？

数据台账是及时更新呢，还是待会再更新？

客户电话是及时回复呢，还是待会再做回复？

……

事实上，对于很多鸡毛蒜皮的小事，如果我们能够在40秒之内做出“做”的决定，那么我们大概率会付诸行动；与之恰恰相反，如果我们在40秒之间依然无法肯定“做”或者“不做”，那么我们大概率会拖延下去，仍由小事放任自流。

所以，我们要珍惜“40秒”的黄金时间，在“做”与“不做”之间，40秒之内必须拿定主意，同时形成一个心理暗示，让自己突破小事上的拖延困境，迅速行动起来。

内心纠结：鞋子是摆放整齐呢，还是就这样乱放着？

40秒之内做出决定：摆放整齐；

内心纠结：电脑桌面是清理干净呢，还是就这样杂乱无章？

40秒之内做出决定：电脑桌面太乱了，我要把杂乱无章的文件夹梳理清楚；

内心纠结：数据台账是及时更新呢，还是待会再更新？

40秒之内做出决定：不能再拖了，我要及时更新，以免过后遗忘；

内心纠结：客户电话是及时回复呢，还是待会再做回复？

40秒之内做出决定：现在就回复，我这就打电话。

方法②：1—3—5任务清单法

在撰写网络文章的这几年时间，我不止一次收到读者倾诉的信息：“晋寒啊，我每天都有做不完的事情，忙忙碌碌，无始无终，我该怎么办呢？”

我回复道：“的确，随着社会节奏的加快，以及信息资源的多元化，我们每个人每一天的计划、目标、工作、选择都在水涨船高。仿佛有做不完的事情，也仿佛有做不完的计划。”

“然而，事情真是无限多吗？”

“未必！”

“我们不妨拿出铅笔和便签，写出当天最重要的一件事情，然后写出三件次重要的事情，最后写出五件次次重要的事情。在执行的维度上，我们尽可能将80%的时间和精力都放在这八件事情上面。”

“试一试这个做法，你的生活效率一定会成倍提高。”

事实上，我们每天在生活中、工作中最重要的事情，往往只有一件，然后再增加三件为之服务的旁支事情，也叫做次重要事情。剩下五件次次重要的事情，更多就是鸡毛蒜皮、柴米油盐的小事，虽然和第一件事情关系不大，然而日积月累下一定会对我们的情绪、心态、执行力、自律性带来负面影响。

这就是“1—3—5任务清单法”的实施过程。

综合来说，我们每个人每一天面临的计划、目标、工作、选择并没有想象中那么复杂繁多。只不过，我们并没有刻意的梳理、提炼、取舍它们。

大事练行，小事磨心。

站在自律的角度上，小事非但不是不重要，反而，它们会对我们产生超出想象的负面影响。

如此，远离拖延，小事第一。