在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。
任何能让你专心致志、活在当下的运动，可以帮你与身体重新联结，运动本身并不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
我们为自己的意识带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。
你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。这样的话，对方比较容易接受。
一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
