一封家书没写完，已到深夜，只好启动暂停。为了不断更，临时起意写篇日记凑数。
刚才和弟弟聊天，说到好多我们各自内心深处隐藏着的脆弱，还有我们性格里的那些缺点，发现生活中好多的纠结与痛苦都由此而起。
常常我们以为了解自己，实际上可能我们只是看到了自己的表现，而不明白为什么会那样表现。
常常我们以为不了解自己，实际上可能我们只是没看清自己的表现，不明白为什么看不清。
人生是由一个又一个被开启的齿轮组成的，那些齿轮的牙齿相互咬合，你选择首先开启哪一个，就会在接下去的生活里看到由它带来的一些列旋转，如果你不喜欢被这样的旋转绑架，你会怎么做呢？
设计一个停止的按钮吧，当齿轮旋转形成漩涡，而你在漩涡中挣扎变得越来越无力对抗，这个被事先设计好的按钮就会是你的救命稻草。
曾经我也是个具有非常典型的自我攻击性人格的人，懊悔、自责、自我否定……只要事情不是在向期望的方向发展，我都会觉得是自己不够好。
觉察是改变的开始，当有一天我突然意识到所有的自责都于事无补，所有对自己的否定都无法对未来发生的事起到任何一点正向的作用，我就开始想要改变了。
而我们都知道，改变这两个字对于任何人都是痛苦的出发地，生命本身喜欢确定的、熟悉的东西，这大概就是所谓的“习惯”吧，大脑会把熟悉的情绪刻录下来，然后向碟片一样反复播放，这跟碟片内容好坏关系不大，只是因为它熟悉了那张碟片。
当有了觉察，要改变下一步要做的就是把另一个简单的行为重复多次，直到可以大概率替代原来的旧碟片。
在我的经历中，那个按钮被设计成：我现在做点什么？
对，就是这样一句简单的问话常常把我从最深的泥潭中拉出来，破除诅咒，去启动新的齿轮，传动另一条发条，把自己引向未来。
当我开始自责为什么昨晚没控制住又一次晚睡，我会紧跟着问自己一句，我现在做点什么？
当我再次想起孩子小时候自己没能做到好好的陪伴，我会紧跟着问自己一句，我现在能做点什么？
当我……以前我总能找到自责的理由，然后自我否定。
如今，我开始学会按下停止键，转而去关注当下对未来的影响。
不同的人，不同的挣扎，但挣扎中的痛苦都是相似的。
去给自己安装一个按钮吧，感觉不好的时候就按一下，哪怕只是提醒大脑不要转错了方向……
