这几讲我们继续讲述的是习惯，我今天要分享一个非常非常有价值的习惯，那就是冥想。冥想是最自然，最有价值的人类活动，如果你能够每天练习的话，你将在心理，情感，精神的各个方面，发生惊人的改变，冥想听起来非常高大上，似乎是那些特别的人才会做的事，你了解冥想吗？知道为什么无数的大师都热衷于冥想吗？
今天就让冥想走进你的生命，带给你意想不到，非凡的改变吧，我们来谈一谈冥想到底和时间管理有什么关系？记得我说过，时间管理的基础是精力管理，对吗？
其实在拖延症，以及自控力的一些著作当中，都非常推崇冥想，认为冥想可以改变拖延症，认为冥想可以提高自控力，当然冥想的好处非常非常多，我自己也经常冥想，有时候一天三次，有时候一天一次，经常我在上课之前我都会让自己冥想，冥想其实和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多的时间，它也不是魔法，也不是很多同学，就跟我讲冥想是不是什么都不想，蛮有意思的，其实大家对冥想不是特别了解。
我认为啊，冥想就是我们生命的移动电源。
时间管理的基础是精力管理，每天呢，我们要耗费大量的精力来工作，因此呢，我们需要做到动静有序，张弛有道。晚上我们可以好好睡觉，可是白天呢，我们除了午休以外，吃三顿饭以外呢，运动以外呢，我们要做什么，工作了，工作我们也介绍过番茄工作法，如果今天您是第一次听，你不了解什么是番茄工作法，那就请翻到前面再听一听。
番茄工作法就告诉我们要专注工作，然后要休息，我认为休息的时候静坐是非常好的，那静坐当然很多很多种了，那我今天来介绍，最好是安静的时候，用冥想的方法，那冥想也应该有很多很多种，我建议你用正念冥想方法，正念这种冥想的方法呢，存在这个世界已经有几千年了，你可以百度一下，当然也可以访问我们时间管理公众号，输入正念两个字，会有一篇文章，正念是什么？
正念就是有意识的保持自己在不评判的状态，有意识指的是什么？有意识就是你没有睡觉也没有睡着，是清醒的状态下，是半睡半醒的状态下，意识还在活动，去觉察自己的思想，然后不评判自己的思想。
有一个很好的参照物那就是呼吸，所以呢，你始终你关注在你自己的呼吸上，让自己没有睡去，去觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在，当你走神的时候，你就回到你的呼吸，当在过程中也会有很多的想法，叫心猿意马，对吧，没有关系啊，让它在，如果你听过我之前讲过的课，大脑不是硬盘，而是CPU，于是我们的大脑每时每刻都有无穷的想法。
GTD的理念呢？是让我们把所有的事物要做收集起来，你就只有收集起来大脑才能安全，如果你能够配合GTD的思想，收集，还可以配合冥想的方法，你其实就可以更能清楚地了解，自己的思想想什么，坚持去做冥想会有很多的好处。
有很多的APP，可以支持大家来训练自己，我们公众号的那篇文章当中会提到几个软件，有一个软件是让你在指引的情况下训练你的冥想，你经过这个软件的训练，一定程度以后呢，你就可以上升到进一步的台阶，去了解什么是正念冥想，什么是冥想，也有软件，现在实在是太幸福了，有很多APP许多小伙伴呢都整理好了，经过一段时间的训练，你就可以独自的不需要指引，你只需要有计时器，只要有棋子的声音，当然也有好听的钟声，好听的背景音，可以让你冥想，这种感觉真的很美妙，希望你也可以体验，记得访问公众号去下载那几个软件，试试看，一起加油。
心得：冥想练习，放在番茄钟的中间去进行，这样动静有序，刚开始冥想需要借助外部工具，慢慢训练成功后，只需要弄一个倒计时，提醒自己。冥想跟omnifocus结合起来使用，会达到意想不到的效果，平时认真的手机脑子里的每一个想法，把大脑彻底的清空，让大脑完全信任omnifocus，然后做事情的时候就非常的专注，不会担心是不是什么事情忘记了，而不能专注当下。冥想也是专注当下，感受周围的环境，感受自己的思想，感受自己的身体。
