说到减肥无外乎就是运动会、节食、药物、手术这些。到底选择哪一种，成了大家都会考虑且纠结的问题，如能否在短期间看到效果？操作难不难？对身体是否有伤害等等。
运动
这个则是一个要长期坚持的事情，还要对饮食方面加以控制才能达到好的效果。同时你还需要对运动有着一定的热爱以及有着充裕的时间，不然是很难坚持的。而一旦停掉，则很容易会出现反弹的情况。常常给大家分享减肥经验的刘又诚就是这一类型的。对于比较懒或可支配时间偏少的同学来说，运动减肥则可能会有一些难度。但是也不失为一种保持身材体形的好的方法。
节食
节食是大家会常采用的一种方式，特别是小体重基数的同学。开始减肥首选的大概就是节食和运动这两种。由于运动需要时间而且对于不爱运动的人来说更是一种煎熬，所以大家更多的是通过节食。当然合理的适当的去减少食物的摄入量，控制每日的热卡，这确实是一个不错的减肥方式。但是一旦过渡限制，甚至是不吃那就是一种偏激的方式了。我们常常都能听到某某明星或是模特为了减肥节食，出现了厌食症，瘦得只剩下骨架等等。所以对于节食来说，或许减肥能得到一定效果，但这个所谓的效果也仅体现在体重的数值上的变化。而一个好的减肥方式，则不仅是体重的变化，同时还需要有身体各方面指标的改善，如大家说的体脂率、肌肉含量、水分这些，都是需要达到一个合适的水平，不能太高，但也不宜过低。
药物减肥
药物减肥是很多上班族的选择。原因之一就是方便，然后效果来的快。药物对减肥的作用，无外乎就是两种，一是控制食欲，减少摄入量，另一个就是促进排泄。市面上的减肥药种类特别多，相关的广告也很多。但要大家注意辨别，不要被不实的广告所欺骗，伤财又伤身。
打针、手术
这也确实是一个不错的减肥的手段，快速。但这类的花销会比其他的减肥方式要偏高些。对于体重基数大的同学确实是可以去尝试的。但手术之后我们同样需要通过饮食调节包括运动来达到和保持一个较好的减肥效果，而对小体重的同学来说则没有必要去通过手术的方式减肥，通过一些简单的饮食调整以及结合运动，其实就能达到一个较好的减肥效果了，但这的关键点则在于你是否能够坚持。
生酮减肥
生酮减肥是近些年开始进入人们视野的一个减重方式，现在也受到了很多人的追捧。生酮饮食，主要就是限制碳水化合物摄入，增加脂肪摄入，也就是高脂低碳的一种饮食结构。将体内的供能方式由碳水化合物转换成为脂肪，用脂肪来带动脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
要结合自己的实际情况来选择适合自己的减肥方式，才能更长远更有效的达到理想的减肥目地。
看了这么多减肥方法，还是觉得生酮减肥更适合不想动，又禁不住美食诱惑的酮学呢。
安蒙氏健康管家提倡将生酮饮食作为一种生活方式，通过长期保持，达到更佳的身体和精神状态，享受高质量人生。
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