太闹心了。吵的要死。。不能做个发疯的人吗。为什么呢。快快放出我的攻击性。免得自我攻击。不能反复咀嚼自己的无力之处，难堪之时，受困之境。应该放下，注意到当下这一秒的放松。当我在反刍咀嚼自己的无力之处之时，其实说明已经摆脱了那种困住的状态，既然已经摆脱，那就应该注重这一秒的那种轻松感，不要去反复的去体会那些痛苦的时候，不必沦陷于懊恼的情绪中。
昨天打拳， 发现自己有一个小问题，就是动作错了的时候特别容易把自己错在哪里下意识的说出来，可能是为了缓解尴尬，也可能是为了反思，其实没有必要这样，做好下一个动作就可以了。还是那样，少说一点就可以少露出破绽，做好下一个动作就行了。
精神上面要再强一点。再韧一点，释放攻击性。还有几天的倒计时，千万不要放松，松气，尤其是语言上面要警惕一点，谨慎点，发现自己不对劲就少说点话。
今天练了游泳，练动作心要静，不要急躁。。切切切记住，多加练习心静少言。
今天体重98...胖了6..开始减肥
