幸福是一种感觉，每个人对幸福的体验都有所不同，对幸福的理解也不一样。经常在媒体上看到很多家财万贯、社会地位很高的人幸福感不强，而普普通通打工族、农民等老百姓往往幸福感很高。其实幸福感的高低不以社会阶层之别而分，而是以一个人的思维方式或是观念而论。获得幸福感并不难，方法非常简单，任何人都可以习得，只要他愿意。
降低自己的期待，幸福感随之而来。
成年人进入社会工作以后，对于学习、读书常常感到是一种苦，一种压力，快乐幸福的感觉少之又少，本人也是同样有过这种感觉。学习读书明明是付诸实践了就会有进步的事情，对自己是大有好处的事情，为什么会没有幸福感呢？
开卷有益，读书好处多，活到老学到老，是从小到大就一直在耳边响起的声音，不学不读肯定是不行的，这是一个不得不做的事情，但是，做了又没感到收获带来的幸福，很大一部分原因是对自己的期望过高，对短期一点点的微小进步看不到，或者感觉不到，甚至觉得是浪费了时间。拿起书本前就期望把看过的书能记下来，为自己所用，能讲出来给别人听，期望马上得到改变，可以在别人面前显摆一下，刷刷存在感。结果，学完读完之后就还给了书本没有留下想要的印象。这本是常态，由于自己的期望过高，必然出现一定的心理落差。
如果在开始读书时，降低一下对自己的期待，比如要求自己读完一篇文章或一段话之后，能够记住一句让自己感动的话，或一句金句，或者是记住一个好词，这样的期待相信很快就会得到满足，觉得自己还是很不错的，不单记住了一句话一个好词，还了解到更多的知识、信息，满足感成就感立马出现，幸福感油然而生。
在婚姻家庭关系中也是同样的情况，往往对配偶、家人的期待过高而产生争吵、矛盾，常常因为他们讲的一句话没有达到你的过高期望而产生不满，孩子的学习成绩没有达到自己想要的分数而责骂，弄得一家人都不开心。因为他们在那个时候就是当时的那个水平和样子，是自己的内心期望当成事实造成落差导致不满，如果把这种心理期待有意识的降低一点，让他们有继续成长的空间，争吵、责备、不开心必然会减少，幸福感也就顺其自然而生。
《幸福的方法》的作者泰勒·本-沙哈尔说，幸福是一种能力，是可以习得的。降低期待既是一种观念、思维模式，也是一种能力，可以通过练习而获得。
