今天的脉轮静心，我有很多的眼泪流了出来，在心轮的时候，我感受到了我的委屈，我突然觉察到当委屈的时候，是很长时间没有和自己呆在一起了，没有关注到我自己了，我对自己有了很多很多的慈悲，我的眼泪就流出来了，泪流出来的时候，胸口顿时觉得舒畅了很多。最后到达顶轮的时候，突然鼻子一酸，眼泪又流了出来，这眼泪好像还有些委屈，也有些喜悦，眼泪流出来的时候，浑身都感觉有一些舒畅！
觉察愤怒：与同事的冲突，她要参加我主持的读书小组，又在小组中对我有很多的指责。我感到委屈，不舒服，有很多的慌乱，紧张，我想逃，我一晚上都在慌乱中，当我想要发泄时，我的愤怒就出来了，当我愤怒时，我的指责就出来了。写下这些文字时，我的委屈就来了，我的眼泪止不住的流了出来。深吸气。眼前出现了很多画面，被患者指责，被丈夫指责，凭什么我要承受这么多的指责，我究竟做错了什么？写这些话的时候，我的眼泪就忍不住的又流了下来，眼泪中都是委屈。深吸气。这时又出现了父亲的画面，父亲在家中就是指责的形象。指责的氛围让我害怕，让我从小就想逃离这种紧张，慌乱。长大我有力量，转身回指父亲时，家中的气氛更紧张，更激烈了。这时我深深吸了口气，感觉释放了一下。把我自己从紧张中拉了回来。此时的家中很安静，丈夫和儿子都出去了，只有我一个人舒服的躺在床上想着这些心事，释放着我不舒服的情绪！
体会：当觉得不舒服的时候深吸一口气，可以很快的把自己拉回到当下，与自己带在一起，与自己呆着就好了。
当放弃自己的感受试图解决问题时，精疲力尽（结果符合预期形式）或委屈（结果不符预朝形式）的感受就来了。这两种感受都以指责的形式表现，一个是别人不够好，一个是自己不够好。长期在这种模式中工作，把自己置于对错，输赢中挣扎，纠缠。
决定：带着感受，带着爱，时时与自己在一起，滋养自己！
今天真是美好的一天！我爱我！爱大家！爱雨后的清新！
