啊哈，又到了8月份了，是不是开始忙碌了起来呢！

不少的人又披上了加班狗的外衣喽。

加班过程很辛苦，而加班带来的后果更严重，很多人就是因为加班而变得肥胖，身体变得不好。所以呢，今天想跟大家分享一下，如何健康地加班，分享一下加班狗的健康指南究竟是怎样的。

第一，不要放弃吃早饭

不少人觉得上班路上很着急啊，来不及吃早饭，所以就放弃了。但不吃早饭对肠胃还是挺有影响的，我就试过因为不吃早饭而胃疼，或者因为不吃早饭所以很早就要跟别人挤着去吃午饭了。

如果作为一个忙碌的上班族，自己在家做早饭，说实在话不是很现实，所以想要形成吃早饭的习惯，比较好的方法就是去找自己的饭友，每天约定着一起吃早饭或者一起买早饭，这样慢慢的你就可以培养起吃早饭的习惯。

第二，给自己买一个大杯子

很多上班族就是一回到公司，屁股贴在椅子上，就再也不分离了。这样子的不好处就是，走的少，喝水也少。

喝水少还是蛮容易引发问题的，很容易会上火或者有口气，严重者可能会有结石哦。

当然，我知道要你去改变这个经常起来走走的习惯不那么容易，所以呀，我们可以买一个大一点的杯子，让你可以多喝一些水。

还有一种习惯，就是你可以在吃完早饭，在茶水间给自己泡一些不同的茶，例如菊花加玫瑰，柠檬加茉莉，可以有一些不同的组合。每天换一下，就当是换个心情喽。

第三，错开高峰时间，减少等待

应该有人跟你说过，浪费别人时间就等于是在伤害别人。那其实我们经常被浪费时间，就是等待。

排队排队排队，这就是我们生命被浪费的常见形式。

所以呀，其实你可以安排好自己的节奏，尽量错峰出行。例如说，早半个小时到公司，这样就不用在最后10分钟跟别人挤电梯。晚半小时到一小时才去吃午饭，一般一点钟去吃饭都不用排队。这样你相当于比别人多了半个小时的时间呢，别人拿了半个小时去等去排队，你就可以用那半个小时工作了。

第四，适时地站着办公

像我可能是因为坐姿有问题，不到30岁腰会觉得酸或者累。而当我站着办公，或者是我走路散步的时候腰就不会觉得不舒服，所以大家也可以试试增加站着办公的机会。

比较适合站着办公的地方，可能就是茶水间了，因为一般茶水间会有一些比较高的桌子椅子。

如果你不好意思站着办公，那你就可以选择中午晚点去吃饭啊，办公室没有那么多人，你做什么也没有人管你。

站着办公真的还挺舒服的，你也可以试一下。

第五，偶尔躲在会议室

其实你有没有想过什么时候你工作是最高效的，像我就是专注的时候最高效。专注一般是在夜深人静，或者是在下班之后。下班之后，骚扰你的人会变少，同时安静的环境的确也会让你注意力更加的集中。

所以如果你要做一个大项目，或者是觉得自己的思绪有点乱，我建议你可以找一个小的会议室办公一下。

躲在办公室工作真的会专注一点，高效一点哦。

第六，无论如何记得按时吃饭

曾经看过一篇文章，说完于晚上8点以后吃饭很容易会有胃癌。而作为一只光荣的加班狗，都加班了，很容易就是8点以后才吃饭。撇开胃癌的可能，经常这么晚吃饭胃还是挺难受的，只是想着一股恼怒把工作做完才去吃饭，但最后做完往往都是做了吃宵夜的时间。

所以呀，建议大家该吃饭的时候还是要去吃饭，吃完饭再回来工作。

而且吃饭其实也是一个放松的过程，就当换换脑子嘛，换完脑子，其实工作效率可以更高。宵夜这种玩意儿，很容易会让人发胖，想想你那个怎么减都减不下来的大肚子，还不如按时按点就去吃饭了。

第七，上一个闹钟提醒自己休息

我们之所以为人而不是机器人，就是我们的身体，却是遵循了一定的自然规律。就是我们是需要吃饭，需要休息，需要释放压力，而不是24小时像机器人投入在工作中。

但是，很多时候我们可能会忘！了！休！息！

所以呀，相信你可以上几个闹钟去提醒自己做一些事情，例如上午的11点可以上个闹钟提醒自己要站起来去喝喝水，下午三四点的时候可以提醒自己去吃个水果，5点半的时候再去提醒自己，快到下班时间啦，虽然是要加班，但还是要打起精神，提高效率，尽量早一点走人啊。

身体是可以慢慢形成条件反射的，闹钟，是一个工具帮你去建立起习惯，当你有了这个习惯，就可以不用闹钟咯~

最后希望你记得，工作是生活的一部分，千万不要记得亏待了自己。