“20分钟公园效应”：指逛公园像给大脑充电！

该概念源于多项环境心理学实证研究的整合。

每天在公园待够20分钟（溜达发呆都行），压力激素（皮质醇）蹭蹭降，专注力、幸福感原地复活。不用跑马拉松，不用花大钱，树荫下坐会儿，看大爷遛鸟、大妈跳舞，焦虑自动打五折。人在大自然中，身体秒切“放松模式”。

这是缓解抑郁、焦虑、保持身心健康的良药。