周六，我要去看望妈妈，大袋小袋提了一堆，由于手术后右胳膊不能提重物，我让儿子帮我提一些下楼，他在阳台上磨叽，我心里很生气，堵气用左手把全部物品都拿着下楼，儿子一边追出来，一边喊，等等我，别生气。
我一边独自下楼，一边气的鼓鼓的，等到了楼下，自我觉察了一番，我为什么生这么大气？
我感觉我为儿子做了许多，现在需要他的帮助，怎么就如此不懂回报，我把自己摆在一个受害的角色里，从而理直气壮的指责他！
同时，由于我生病胳膊受损不能提重物，对自己有一种无能的评判，我气自己的无能，我不接纳自己的现状。
当我抽离出来看到自己的念头，明白了情绪的源头，才发现自己的气和儿子没一点儿关系，全是自己的念头在作怪。人反而平和了。
