【书籍】秒睡
【作者】刘毅菌
【章节】1~3章
001 灵魂需要安定下来
“所有的精神疾病都源于患者的灵魂没有办法安定下来，他的灵魂要么不能适应这个身体，要么不能适应这个世界（不管是躁狂症、抑郁症还是分裂症，都是如此）。”
对于病人来说，有两个“我”同时存在，一个我是外表，表现得特别痛苦，特别渴望正常，特别渴望快乐。而另一个“我”藏在他的大脑中，想着另一种释放，尖叫。两个我拧巴着，这人就疯了。
正常人其实也一样，一个是外在的，现实的，需要安定的我。还有一个是存在于心里面的那个我，有梦想，又渴望的我。两个我不能统一，人就特别拧巴，也就心生了诸多的烦恼。
002 现代资本，需要剥夺我们的“睡眠”
为什么这么说。因为这样可以让我们超量。
996，这是老板们的法宝，超时超量，用多出来的时间，比额定工作时间多付出的劳动，为老板，为企业创造价值，把老板的成本摊薄了。（其实老板本人就是超级996，凭什么我老板这么辛苦，你们打工的这么逍遥，不干！）这是超量的工作。
还有各种夜间的活动。双十一的凌晨抢单优惠。各种需要晚上刷机的活动。好看的综艺节目。哄完了孩子之后已经22点，掏出手机来轻松一下。这个时候各种APP的流量，就是APP后面公司们利润，他们渴望这样的消费，而这样的消费就是我们用睡眠的时间交换来的。
在《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》一书中，学者这么写道：“睡眠，是资本的敌人。”，睡眠，意味着没人消费，没人生产，没人劳动，没人能被巨大的利润引擎所驱动。现在所有的商家、所有的经济组织为了更大的利益，都是希望你能熬夜或者彻夜不眠的。
003 放下手机
对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒：睡觉。对付饥饿：睡觉。对付失恋：睡觉。
一觉治百病，一觉平天下。
拒绝不好的生活习惯
1、躺着看书
2、熬夜
3、想太多工作的事情
4、睡前看刺激的节目
5、躺在床上玩手机
6、喝太多的水
004 Let it go.
无论今天完美还是不完美，我们都要Let it go.
因为即便你懊恼，兴奋，今天都已经过去，都需要和它say Goodby! 那还不如主动一些：把今天放下，期待明天的到来
我们可以做一些仪式感的事情：
1、安顿好手机
2、香薰
3、特定的仪式：祷告、冥想。（《圣经》里说：“不可含怒到日落”。）
4、开启轻音乐，进行冥想
5、写日志：让自己睡得好的一项重要工作，就是让自己充实。比如今天读完了多少书，做了多少笔记，写了多少文字。做了多少工作。总结一下，记录一下。这一天过来得特别实在，这下，心安了。
