1，整个孕期，我胖了四十斤。今天宝宝正好十个月，早上称体重，比孕前还瘦两斤。
跑步这个想法开始于，9月中旬，我和老公结婚纪念日。我想翻出我们恋爱时的情侣服穿上再拍张照片，发现穿不进去了。那天，我决定开始跑步。
陆陆续续打卡，今天看看，正好20次，每次至少五公里。从没想过，就这样跑了100多公里。
行动，就意味着改变的开始。
2，前几天参加长春橙关于“职场幸福”的线下分享。雨鑫老师说让大家话一副图，你理解的幸福是什么样子的。以前也做过类似的测试，这是我第一次把自己画得很苗条。
参加了一个减脂训练营，第一天，教练很认真的对我们说，写下你希望在未来两个月减下去的体重，这很重要。
此后，每周计划中，要做什么样的运动，跑多少公里，要 多少卡路里，都计算得清清楚楚。在每天快要坚持不住的时候，我经常只是听着自己呼吸，数着自己跑了多少步，多少米，大概消耗了多少卡路里，为目标数字，还要坚持几步。
目标越清晰，目的越明确，往往是越容易坚持下来。
3，高中的时候，参加过一次女子5公里跑比赛。比赛前的一个月，每天早上都跟同学在操场上练习，现在能回忆起的，只是自己灌铅一样的腿，和从胸腔到喉咙的血腥味——后来得了支气管炎，咳嗽了一个多月才好。
而这次，完全没发生类似的现象。
练习时，遵循最科学的流程，尽量把每个步骤都拆解，留神每个环节。比如从热身、跑步和放松缺一不可。速度从每小时7公里，慢慢到增加每小时7.5公里、8公里、10公里,再慢慢加上变速跑的环节。呼吸上坚持两步一吸一呼。每一步尽量前脚掌着地，手臂摆动不过中线……
我认真滴按照教练提示的联系步骤和要点，每天警醒地联系着，认真补钙，不论肌肉、骨骼还是呼吸道，目前都没特别的不适，反而越来越习惯。
每个动作的第一次要拍照片和视频给教练，不对的地方要第一时间纠正；每天会写一些感受；每周要记录下体重、围度和照片……根据不同的状况，需要调节不同的训练计划。
有个好教练，用正确的练习方法，及时反馈和调整，是会不会有提升的关键。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
4，我很珍惜这段可以不看手机的时光
跑步时带着耳机，听着喜欢的音乐，或者是喜欢的课程，仅仅是背景音，专注点还在于自己的呼吸、姿势等细节，很久，没这种感觉了。那种全情投入一件事，忘记时间的痕迹，可以称为“心流”的状态，我很陶醉。
专注与投入，带给我十倍于所付出辛苦的快感
5,我完成头几个五公里时，清晰记得需要用了一个小时左右时间，发到群里嘚瑟，被嘲笑是不是把买菜的时间也算进去了。今天，站到跑步机上，我把五公里跑进了四十分钟，虽然也不是很快，但我清晰地看到了自己的进步，并为此兴奋。
从盲目的跑步遛弯，到认真地对待跑步练习，我经历的这个过程，可以说是初步的《刻意练习》。这本书的还有一个副标题是《如何从新手到大师》，很系统地讲解怎样get新本领，掌握新技能。而最重要的，其实就是上面提到的四点。总结下：行动中学习，坚持目标，找。好教练和联系方法，专注投入
