一、中原焦点团队杜冰冰焦点初15期坚持分享第1457天

二、坚持读书分享第1387天《了凡四训》第1---9页

核桃是一种营养丰富的食品，它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E、B族维生素、铜、锰、镁等多种营养成分。以下是核桃的营养价值：

1. 蛋白质：核桃中含有高质量的蛋白质，每100克核桃仁中含有15克左右的蛋白质。

2. 不饱和脂肪酸：核桃中富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，对预防心脑血管疾病具有重要的作用。

3. 纤维素：核桃中含有丰富的纤维素，对促进消化道健康、降低胆固醇、预防结肠癌等具有重要作用。

4. 维生素E：核桃是维生素E的重要来源，维生素E是一种强效的抗氧化剂，可保护细胞免受氧化损伤。

5. B族维生素：核桃中含有多种B族维生素，如维生素B1、B2、B6和叶酸等，这些维生素对身体各个方面的功能都有重要的支持作用。

6. 矿物质：核桃中含有丰富的矿物质，如铜、锰、镁等，这些矿物质对于维持身体健康、增强免疫力、促进骨骼生长等方面都至关重要。

多吃核桃营养大脑、身体好！