一直以来都觉得自己始终在考虑一个问题,一个永无止境的问题,那就是,我明天吃什么?
最近几天没更新文章,这也是有原因的,因为我每天都努力解决这个问题。自称自己是个饭桶,很喜欢吃也能吃,那么问题来了,怎么样吃东西但是不长胖?
说起来还真是一入厨房深似还,每天花很多时间在厨房里研究吃什么,早上吃什么,中午吃什么,健身前吃什么,健身后吃什么,乐此不疲。前几天分享了一份吃草大法,最近几次尝试,给自己做了几款健身大补餐。
No1.蓝瘦香菇增肌补给堡
我真的蛮喜欢吃汉堡的,一大口咬下去,烤面包的香味、肉质鲜嫩多汁、沙拉酱和芝士的香味,再喝上一大口冰可乐,巨大的满足感!然而,一个汉堡下肚,热量、脂肪,想想就让人难过。于是拯救汉堡控的蓝瘦香菇增肌堡,就这样横空出世了!香菇掉根,只保留朵,尽量挑选朵大的香菇,牛肉切片,加料酒,黑胡椒等腌制,然后一片肉,一片番茄,一片肉,一片生菜,再来一片肉,用香菇夹起来,水果牙签固定,锡纸包好,烤箱180度烤20分钟,牛肉鲜嫩多汁,在蔬菜的配合下,清香切不油腻,满满的蛋白质。谁说健身餐就必须是毫无味道的水煮鸡胸肉,蓝瘦香菇增肌堡无疑是一股清流了,一口一个,不比汉堡的满足感差呢。随意搭配些蔬菜,摆盘,开动。
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No2.低卡零食馋嘴首选
嘴闲着特危险是不是?随便来包薯片,巧克力,蛋糕什么的,已经占了一天热量的一半了吧。来一份蔬菜鲜虾沙拉,我这次的用料有西兰花,西芹,玉米粒,大小番茄,生菜,紫甘蓝,彩椒,鸡蛋,虾。满满一大盘,足够好吃嘴吃好久啦,不仅低卡,而且营养健康不罪恶。
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