秋季，天高云淡，层林渐染！这么好的天气，就应该走出门，到自然中体验多种户外运动，如徒步、露营、登山等。
在日本，每年十月的第二个周一被定为“体育的日”，也是法定假日，以鼓励人们以各种方式运动起来，今年的则为10月10日这一天。
不妨借着这个机会，从最简便易行的徒步开始，来感受日本最受欢迎的徒步路线。
#1
上高地
Autumn
地址：长野县松本市安云上高地
秋季，云淡风轻，是时候换上轻便行装，去户外远足了～在日本著名的山岳胜景地上高地，秋意渐浓，景致渐深，正是徒步的好时节。
上高地位于长野西部的梓川河上游，海拔在1500米左右，这里被白桦、落叶松等原始森林环绕，大正池、田代池、明神池分布其间，清澈可见底。秋日艳阳下，呈现出一片山谷金灿、碧波如镜的绝美景象。
梓川河上的木制吊桥“河童桥”是上高地的标志，以壮阔的穗高连峰及烧岳山为背景，景致迷人。这里也是多条徒步路线的出发点，如河童桥——明神，河童桥——大正池，单程时长1小时出头，适合短途徒步。另外有河童桥——德泽的路线，单程需要130分钟，适合资深徒步爱好者。此外，上高地也是绝佳的户外露营地， 可以在徒步之后前往指定营地露营，在大自然中安然入梦。
#2
尾濑国立公园
Autumn
地址：群马县利根郡片品村
在东京以北约150公里处，竟然藏着一个秘境般的徒步之地？它便是尾濑国立公园，位于群马、新潟、栃木、福岛四县交界之处。几千年来，尾濑地区历经了多次火山喷发，从而形成了优美的自然环境和独特的地形地貌，为徒步爱好者提供了理想的健行之地。
公园内的最高峰是位于中心部的死火山燧岳，俯瞰着尾濑沼与尾濑原，后者是尾濑的标志性景观，海拔达1400米，也是日本本州最大的山地湿原。这里风景秀丽，可以观察到许多珍稀植物，如观音莲、日光黄菅等，有的甚至源于冰河时代。
主要景致之间均铺设了高架木栈道，还设有多个休息处，可以轻松地开始徒步旅程。尤其是秋季，气温宜人，湿地也深深浅浅地染上橘黄色，色调迷人。最具人气的路线便是从临近尾濑原的鸠待峠出发，或从临近尾濑沼的大清水出发，约1个小时便可抵达尾濑原，沿途美景不断，令人心旷神怡。
#3
知床五湖
Autumn
地址：北海道斜里郡斜里町大字远音别村
提起北海道的世界自然遗产知床，就想到著名的流冰？其实，这里也是一个徒步的好地方，尤其是知床五湖，不仅有着绝美的风景，也为徒步者提供了优良的步行环境。所以，在北海道秋高气爽的天气里，尽情感受行走于户外的快乐吧。
知床五湖，是指以知床连山为背景的分布于原生林中的五个神秘湖泊，这里仍保留着原始的自然风貌，也是多种野生动物的栖息地，似乎可以感受到大自然的脉搏，具有独一无二的魅力。
徒步有两种方式。一是高架木道，往返约1.6公里，40分钟，行程适中，且一年四季，免费开放。另外一种方式是地上游步道，特色是可以深入到原生林之中，并且可欣赏到全部的五个湖泊，并有相应的准入登记、游览培训及费用收取，建议事先做好攻略。此外，由于五湖一带多有棕熊出没，所以请务必按照当地发布的规定进行游览哦。
#4
赤目四十八瀑
Autumn
地址：三重县名张市赤目町长坂861-1
行于溪谷之内，听瀑布水声叮咚，赏红叶鲜红似火，还有比这样的徒步更惬意的吗？在关西的赤目四十八瀑，便可以在深山幽谷以及瀑布环绕中肆意漫行，感受一次治愈身心的“森林浴”。
赤目四十八瀑位于三重县和奈良县分界处，曾入选“平成名水百选”以及“日本瀑布百选”，由大大小小数十个瀑布组成，实际上并不是48个哟。它们分布于约4公里长的泷川溪谷沿线，为茂盛的树木所覆盖。历史上，这里还是著名的伊贺流忍者的训练场，更增添了几分神秘气氛。在入口附近，设有忍者训练学校，可以租赁到忍者衣服，也可以进行忍术体验。
各瀑布之间均铺设了游步道，总长度达4公里，往返时间需3小时。至代表性景点“赤目五瀑”所需时间各不相同，至不动瀑约30分钟，至千手瀑及布曳瀑约1小时，荷担瀑约2.5小时，岩窟瀑则为3小时。徒步路线大多轻松平缓，可以按照体力及时间灵活安排。
#5
曾尔高原
Autumn
地址：奈良县宇陀郡曾尔村太良路
秋天，不仅可以是锦秋，也可以是金秋。在关西，就有这样一个高原，每到秋天就会变成金黄色——金灿灿的芒草漫山遍野，在阳光的照射下闪耀着金色光芒，漫步其中，如同走入一个金色世界，感受到的是无尽的梦幻与浪漫。
这里便是位于奈良县宇陀郡的曾尔高原，倍受大自然恩惠，蕴藏着无尽的自然宝藏，一半以上的区域都被指定为室生赤目青山国定公园。从春季开始，山川村庄便披上新绿，满目翠绿，到了秋季，却“画风突变”，目光所及皆为金灿灿，正是有趣之处。
高原上设置了游步道，可以轻松开始一次徒步之旅。共有四条推荐路线，从时长2.5小时的初级路线到3.5小时的上级路线各有特色，可以按照喜好选择。在高原的中腹坐落着龟池，可以观赏到稀少的湿原植物。9月中旬至11月下旬还会进行山灯点灯活动，夜色中的草原愈发神秘幽美。
#6
中山道
Autumn
地址：岐阜县中津川市
江户风情的徒步，来体验一下！在岐阜县惠那峡南侧，葱郁丛林掩映中，石板路延伸不尽，路的深处隐藏着一条满是历史印记的道路—中山道。古代，它曾是连结江户（现东京）和京都的重要驿道，沿途坐落着69个宿场，车水马龙，好不热闹。
如今，这里不仅是著名的观光地，也是徒步的理想场所。从马笼宿到妻笼宿，全长约9公里的路线，被称为“中山道徒步道”，全程需3小时，一路可将山峦、溪谷、瀑布美景一览无遗，秋季亦有红叶点缀，别有情调。
值得一提的是，马笼宿昔时曾是中山道上的著名驿站，因地形险峻，马儿很难越过，旅人不得不将马留在驿站而得名；妻笼宿则因其保持得较为完好的旧时建筑，被选定为“日本重要传统建造物群保存地区”。在这两地漫步，真的有回到江户时代的感觉哦。
秋日，风和日暖，红叶渐浓，
大自然也展现出最灿烂的色调，
这大好时光应抓紧享受，
那么，就从一次愉快的徒步开始吧。
