饭后运动2小时搞了一身汗，洗完澡之后又写了5000字的网络小说，就为了坚持在11点之前上床入睡。坚持了几天发现效果不佳，运动量太大，影响第二天工作不说；写网络小说太烧脑，烧完脑躺在床上很容易胡思乱想；就算勉强睡着，睡眠质量也不行，大脑在睡梦中还是在运转，经常半夜起来头疼欲裂。
后来改变方法，轻量有氧运动1小时，放弃写小说（断更愉快），能保证11点之前入睡了，但是经常凌晨2-3点左右起夜睁眼，然后贼兴奋地坚持到天亮，上班更是昏昏欲睡。
有了闺女之后反而简单一些，跟着闺女作息时间，闺女睡着我基本也能睡着，闺女半夜把我吵醒，我也没法继续睡，不顾睡眠质量有所改善。
总之，还是在寻找运动与睡眠之间的平衡点，有时候多睡未必比少睡好，白天适当小憩也是个行之有效的方法。
