生娃前的我，可谓是睡神，每天至少保证8小时睡眠，否则一整天都无精打采。可是，生娃后，我却有了严重的睡眠障碍，即便早上6点起，中午不睡，晚上依然辗转反侧。这让我很是困扰。
之所以入睡困难，大概是三个方面的原因。
神经衰弱
家有睡渣宝宝，小时候纯母乳喂养，依恋严重，一岁以内我夜里几乎一两个小时就要醒一次，喂奶，拍嗝，换尿布，安抚。直到现在两岁半，女儿还是经常半夜啼哭，导致我很难进入深度睡眠。久而久之，有些神经衰弱。
习惯性熬夜
起初是因为带娃被动地熬夜，后来是为了考研主动性熬夜。白天没有学习时间，就在晚上孩子睡着后灌杯咖啡，挑灯夜战到凌晨1、2点。渐渐生物钟紊乱，即便上岸后不再需要熬夜学习，我也很难在12点之前入睡。
外界干扰
我对睡眠环境要求高，偏偏家里有个呼噜连天的老公。谈恋爱时就经常带着耳塞入睡，可这两年伴随着老公发福，呼噜声也提高了分贝。加之，身边还躺着一个360度翻转漫游的小朋友，想好好睡觉，真是太难了。
为了能睡个好觉，我真是用尽奇招，这些方法都替你们试过了。
吃褪黑素
失眠严重的时候去医院开过，但医生不建议长期吃，怕形成依赖。后来自己在网上买，基本上一天一片。我觉得心理作用而已，有时候吃了也不能立马入睡。
运动
我一直有运动习惯，但是这半年来可能撸铁有点狠了，经常哼哧哼哧臀推一两百斤，导致睡前身体很亢奋，反而入睡更困难了。但是我又不喜欢有氧，也不愿意放弃撸铁，这就有点无解。
泡脚
这个方法还算比较有用，我曾坚持泡脚半年，偶尔放些生姜、艾草进去，开启按摩模式，一边看书一边泡，大约40分钟，身体微微出汗很舒服，对调理睡眠、气色和月经皆有益处。可惜后来因为搬家舍弃了泡脚桶，再没泡过。
听助眠音乐
工作时有个客户是做智能睡眠音箱的，据说内置声音技术，可以安抚大脑让人一键入睡。我试用过一段时间，确实可以模拟多种自然情境的声音，让人心绪宁静，但对我这种睡觉时需要安静的人来说有点智商税。
喝牛奶
对于很多人来说，喝牛奶可能就跟喝开水一样有奇效。但对我而言，没啥用。反而可能因此增加起夜上厕所的频率，这下更睡不好了。
睡眠对于女人来说真的太重要。睡不好，不仅会变老，还会影响情绪，进而影响亲子关系和夫妻关系。
睡不好可能有很多原因，但归根到底还是内心太焦虑了，每次我回到老家，八九点就能入睡，并且一夜无梦。
倘若你有可以快速入睡的好方法，不妨来给我支个招吧。
