《不吼不叫》一书中提到：当你开始关注自己冲孩子吼叫的瞬间在做什么事，有什么感受的时候，别对自己太苛刻，你已经在往正确的方向迈出了一大步。了解自己的感受、思想和反应的模式会为你提供基础信息，帮你制定有利于改变的策略。
所以要利用追踪法来记录一段时间内你的吼叫触发器和你的反应，记录发生的事情。
5月10日，周三，妻子和我都在家，妻子炒菜，阿姨带着小团子，派派学英语（按照原定的规则，派派应该先学英语，再学洪恩识字，然后可以看两集宝宝巴士），我就开始收拾小房间床上的杂物。
很快听到派派说英语学完了，我帮忙打开洪恩识字，派派说要先看宝宝巴士，我不同意，派派也没有没有哭闹。但是过了不多久，我再回儿童房观察的时候发现派派已经在看宝宝巴士了，我询问他有没有学完，派派说：它总是让我做那个挑战游戏（学洪恩识字之前会利用游戏通关的方式回顾前面所学得汉子），所以我就不想做了。我知道其实并不是派派不会，而是他不想，所以我直接要求他一定要学汉子，先学完再看，派派哭着说不学，我没有和派派好好沟通，收走了PAD，其实全程没有语气强烈，也没有吼叫，只是没有很好的沟通好，实际上，但是派派已经开始哭闹了，没有办法沟通，我用手机拍下他在地上滚来滚去，然后他又开始丢家里的一些东西。
其实我感觉挺对不起他的，去了赣江院分校工作后，每周周一到周五，经常周一要开很长的会，周二、四、五要晚自习。只有周三有空才有时间很好的陪派派，而周六周日又因为燕飞要去跳舞，所以我一拖二也不能很好地陪派派读绘本或者玩游戏、亦或者是带他出去玩。
好在后面他逐渐平静了下来，开始吃饭，虽然吃的很慢，这个吃饭慢也是我们吼叫他比较多的问题，好在妻子炒了他比较喜欢吃的小鱼干。等我们吃完了他吃了几口说不想吃了，我没有和他直接冲突，而是端起碗，跟着他去儿童房给他喂完了，我了解他其实并没有吃饱，只是他偷懒，不想动。
之后我和妻子就开始带着派派和小团子一起看书，虽然派派看书的时候手里拿着玩具，控制住了制止他，但是妹妹动了他搭建好的玩具，他吼了妹妹，说了妹妹的坏话，我们也是引导。我和妻子深刻了解我们对派派什么样，派派就会对别人什么样。
当然，派派在滚地下哭闹的时候打了我，我没有还手，而是抱着他轻轻地拍了几下屁股，告诉他我们两清了，减少了他的负罪感（可能没有），拥抱了他。
洗完澡后给他拿了书本在床上看，抱着他睡着了。
就记录这些吧，希望明天会越来越好，今天周四，接近11点才到家。他已经睡了。
