人是可以比自己真实年龄看起来年轻十岁以上的，最不济，也至少可以年轻五岁。作为85后阿姨（特地把“老”删掉了(～￣▽￣)～），最怕被同性问年龄，因为讲出来真的会刺激的她们。女性真的会对年轻态如此在意。我的经验里，同一句“啊你是85后？完全看不出啊！“男性和女性说出来的语气截然不同，前者是惊叹中带着赞美，后者……
以下五件事情，只用至少作对一样并形成习惯，持续数年，就可以甩开同龄人几条街了。没错，我就只做了其中一件事，持续了10年。
百毒不侵的内心
这点我也没做到。把它放在第一位，是因为这是一切的核心。这也是我现阶段看清的一点真相，是人生下半场努力的目标。
我不会告诉你一定要读书、上进、保持积极乐观……比这些更重要的，是这个。
百毒不侵，可以理解为淡定的心态、宠辱不惊等等都可以。核心意思可以是”做自己“、“不以物喜不以己悲”、“不在意他人的评价”，接纳自己的孤独、社恐……把一切不相干的评价和看法都屏蔽掉，特别是父母、领导、同事。相关的分析我在这篇另一篇文章《致领导的PUA》有提到。
心态稳定的人，有自己的节奏，逐渐形成自己的小宇宙。所以，让自己积极乐观之前，先练就稳定的能量场吧，它能像结界一样保护你不受外界干扰。
防晒，防晒！
这就是我坚持了10年的事情，效果就是那么惊人。防晒措施和防晒效果密切相关，而哪怕只做一点防晒比完全不做，效果也是截然不同的。
不管阴天还是晴天，不管春夏秋冬，只要出门，不做任何防晒就是对自己青春最大的背叛。紫外线可是无处不在的，它会悄悄地让你的皮肤老化、长斑。
你大概会问，天天抹防晒霜还要卸妆，听起来就懒癌发作啊。放心，防晒是可以不涂防晒霜的。我的防晒策略经过10年的迭代升级，已经把防晒霜淘汰了，以后有机会详细写一篇。记住：没有防晒就没有年轻。
睡觉才是王道
这也是我亲身感受。我睡眠质量差，大学的时候只能靠“量”来补——我大概同学平均每天多睡1-2小时，现在也是最晚11点必须关灯，次日7点半起床……（周末还是会放纵一下，扛到12点就意识模糊了）
腾不出时间来睡觉的人,迟早会腾出时间来生病。你以为熬夜只会让你黑眼圈变重？肌肤的自我修复在夜晚进行，而你却在玩手机、追剧？每熬一次夜，你的五脏六腑都在哭泣。
睡眠和减肥有密切的关系。如果熬夜、睡眠不足，你的瘦素和胃饥饿素直接失控，食欲就会爆棚。更可怕的是，新陈代谢率也跟着下降，，荷尔蒙像生长激素也罢工，不帮你分解脂肪了。情绪不稳？暴饮暴食随之而来，体重管理彻底失控。
好好睡觉吧，你可以看起来更年轻。
动起来
这个就惭愧了，几乎一天也没有实践过。但你我都知道，持续的、规律的、适度的运动能加速新陈代谢，减缓自由基的生成。自由基也是“熵增” 的一种嘛，我认为人活着最大的意义就是对抗熵增，说人话就是成为更好的那个自己。运动，就是对抗身体熵增的有效措施嘛。据我观察，游泳运动员、瑜伽老师和舞蹈演员的身材形体最棒了。
为你的身体注入活力，我也别再找借口了，现在就立刻行动起来，让汗水淋漓的感觉提醒你：年轻就是这么简单。
吃起来
我不会劝你少吃肉多吃蔬菜，也不会劝你戒掉各种油炸烧烤火锅麻辣烫奶茶咖啡，因为每天上班活着已经很累，如果再这么苛刻自己，我们的多巴胺万一哪天罢工，得不偿失啊。
就做到一点，很甜的水果少吃，点奶茶咖啡的时候选“无糖”，虽然喝起来有点淡，坚持到形成习惯，相信我你会对“甜”这个味觉很敏感，一旦不爱吃那么甜的口味，你就成功了。
相信健康的食物你有很多是爱吃的，那就多吃点；抗氧化、抗炎食物，多吃点；女生各种中医养生食疗搞起来。
健康的食物多吃，为你的身体注入活力。才能抵消掉垃圾食物的负面影响嘛。
这就是今天的分享了，内心上坚定，行动上坚持，年轻的路上死磕以上组合拳，时间会给你答案！
