《21天运动习惯养成训练营》
简介：
为响应国家全民健身、全民参与的体育运动推广计划，提升大家爱护绿色生态家园的环保意识并鼓励大家绿色出行且养成自律、不再拖延，打开终身运动习惯的第一步，多邻国SPORT 2021年挑战日行6000步活动. 8月8日正式开营！
一：运动营目的
打造传播终身运动者的志愿者
1. 成为终身运动者，迈出行动第一步
2. 成为链接运动群体的节点人物.
让自己动起来，通过21天运动习惯建立一个爱运动的家庭和小团体，让父母孩子和小伙伴们未来都有一个健康的身体，从我做起。从现在开始行动.
二：验证运动习惯养成公式：
运动习惯养成=行动+好伙伴+记录
三： 活动要求：
每天走路6000步，微信运动步数上传.
每天捐步（参与公益）
四： 达成目标三大福利
（仅限付费参加并且完成每日打卡捐步）
送书+五公里PB秘笈+打造一支属于你的运动好伙伴队伍
五：推荐参加人群：
体重超标者（减重）
懒癌患者
亚健康患者
免疫力低下
睡眠质量不好者
想带孩子动起来的宝爸宝妈
以上均适合参加本期运动营
六：活动时间：
2021年8月8日—8月28日
活动内容：
21天活动期间，每天坚持徒步完成6000步，并于当天24:00前通过万步挑战小程序上传数据，即完成当天挑战.
（可记录和分享活动中每一天的体重、心率、新陈代谢能力的相关数据和运动感受）。
如果上传时间超过当日24:00或者数据中断，即视为挑战失败。
活动说明：
参加者不得借助其他设备等非正常方式来完成万步。
知识普及：
我们运动营为什么拟定日行6000步？因为国际组织与中国都有提议世界卫生组织每天要30分钟有氧运动。我们国家提出来日行6000步，远离高脂血症、高血压、脑梗、心梗等等，坚持每天流“动汗”，对身体进行排毒的同时能让血管弹性好，让你变得更美。
所以体重大或者曾经被伤病困扰的都可以选择走路来健身，走路是最经济而又容易上手的运动方式.。作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。
以下是坚持走路的效果：
①提升心肺功能（静息心率）。
②能够帮助塑身（记录体重）。
③通过肌肉力量增加基础代谢量（新陈代谢率）。
④缓解畏冷和肩部僵硬。
⑤强健骨骼，预防骨质疏松。
⑥心情变得积极乐观，使生活状态变得更活跃。
⑦膳食均衡，不再挑食，让身体免疫力得到增强，不容易生病。
⑧改善睡眠状况（睡眠记录）易消除疲劳。
